شبکه های اجتماعی
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید
سلام کانال تلگرام
اینستاگرام
گروه: اجتماعی
ساعت: 20:41 منتشر شده در مورخ: 1398/08/14 شناسه خبر: 1545227
متخصصان تغذیه لیستی از توصیه‌ها را برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، اما به دلایلی نمی‌توانند به طور مرتب ورزش کنند تهیه کرده اند.

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ برای لاغری بدون ورزش اول از همه، شما باید غذا‌های غنی از پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، برای مثال: گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات. همچنین لازم است نوشیدنی‌های شیرین از جمله نوشیدنی‌های انرژی زا را رها کنید.

متخصصان تغذیه همچنین رژیم غذایی منظم و با فاصله را توصیه می‌کنند که در آن می‌توانید در ساعت‌های مشخص غذا بخورید.

علاوه بر این، کاهش میزان استرس در زندگی شما بسیار مهم است! با یک روانشناس مشورت کنید، مراقبه انجام دهید و بیشتر با خانواده و دوستان ارتباط برقرار کنید. خواب سالم نیز مهم است، خواب خوب به بدن کمک می‌کند تا

بهبود یابد و همچنین فعالیت بدنی طبیعی (نه ورزش‌های ورزشی)، چون پیاده روی، تمیز کردن، باغبانی میتواند باشد.

منبع: اسپوتنیک 

انتهای پیام/

http://dana.ir/1545227
ارسال نظر
نظرات