به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ جوادآقازاده در گفتوگو با خبرنگار گروه اجتماعی آناج در تشریح چرایی بروز استرس در انسانها، ابراز کرد: تعاریف بسیاری از استرس در علم روانشناسی مطرح شده اما یک تعریف کلی از استرس وجود دارد که توسط هانس سلیر نقل شده که میگوید استرس عکس العمل نامعین انسان در مقابل فشار است.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, آناج,وی ادامه داد: یعنی بدن ما در مقابل فشارهای روانی که از بیرون و درون بر وجود ما هجوم میآورد به صورت کاملا خودکار واکنش نشان میدهد و بدین صورت است که بدن ما به صورت خودجوش واکنش فیزیولوژیکی در مقابل هر نوع تهدید داخلی و خارجی از خود نشان میدهد.
,این کارشناس مسایل اجتماعی در پاسخ به این سوال که استرس با اضطراب چه تفاوتی دارد، تشریح کرد: منبع استرس برای فرد مشخص میباشد ولی منبع اضطراب نامشخص و مبهم است؛ برای مثال اگر فردی برای شرکت کردن در کنفرانسی میخواهد آماده شود ممکن است دچار استرس کنفرانس شود و اگر از وی سوال شود که استرس چه چیزی دارد مشخصا میگوید استرس ارائه کنفرانس اما در مورد اضطراب چنین نیست.
,وی بیان داشت: وقتی از فردی که دچار بیقراری شده است سوال شود که چه چیزی در شما باعث اضطراب شده است جواب مشخص و قانع کنندهای ندارد و معمولا در جواب میگوید نمیدانم اما دچار تنش میشود و بیقراری میکند.
,کارشناس مشاوره و راهنمایی با اعلام اینکه تقسیم بندیهای زیادی در مورد استرس وجود دارد اما در حالت کلی میتوان دو نوع استرس را نام برد، تصریح کرد: استرس خوب، استرسی است که ما را به تلاش و کوشش برای رسیدن به اهداف وادار میکند اما در بحث استرس بد میتوان گفت که این نوع استرس، فرد را دچار بیقراری، تشویش و عدم تمرکز میکند و مانع رسیدن فرد به اهداف از پیش تعیین شده فردی و اجتماعی میشود.
,وی با بیان اینکه عوارض استرس را میتوان از دو جنبه فیزیولوژی و عوامل روانی بررسی کرد، توضیح داد: در بحث فیزیولوژی استرس، فرد دچار تپش غیر نرمال قلب میشود و با مشکلاتی مانند ناخن جویدن، درد معده، سر درد، فشار بالا، خستگی و بیحالی روبرو میشود؛ در بحث روانی، افراد دچار استرس علائمی مانند بیقراری، احساس تنهایی، احساس شکست و عدم داشتن تمرکز در زندگی دارند.
,آقازاده با بیان اینکه فرد دچار استرس علائمی مانند بیقراری، تپش قلب، عرق کردن، درد معده، لرزش دست و کمخوابی دارد، در رابطه با راههای مقابله و کاهش استرس اظهار داشت: برای مقابله با استرس، راههای زیادی پیشنهاد شده است که میتوان به مدیتیشن، ریلکسیشن و انجام تمرینهای یوگا اشاره کرد اما اساسیترین راه مقابله با استرس، ایمن سازی فرد با استفاده از رویکردهای مختلف روان درمانی در مقابل عوامل استرسزا، میباشد.
,وی ادامه داد: با استفاده از رویکرد شناخت رفتاردرمانی یا همان (CBT) میتوان نگاه و دیدگاه فرد را نسبت به عوامل استرسزا تغییر داد تا فرد در مقابل این عوامل خارجی و داخلی استرس زا ایمن شود.
,این کارشناس ارشد مشاوره و راهنمایی، خوردن دم نوشهای گیاهی مانند گل گاو زبان و بنفشه را در کاهش استرس موثر دانست و انجام پیاده رویهای روزانه و انجام تنفس دیافراگمی را از دیگر موارد کاهشدهنده استرس برشمرد.
,وی در پایان ابراز داشت: در صورت درمان نشدن استرس مراجعه به روانشناس ضروری میباشد لذا که اگر استرس درمان نشود باعث کاهش بازده عملکردی ما در زندگی فردی و اجتماعی خواهد شد.
,پایان
]
ارسال دیدگاه