به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانا، با نزدیک شدن فصل سرما و باز شدن مدارس باید مراقب سلامت خود باشیم تا بتوانیم از کودکان و خانواده خود به خوبی مراقبت و نگهداری کنیم. مطالعات نشان دادهاند غذای نامناسب، سیگار کشیدن، بیخوابی، بیتحرکی و نداشتن فعالیت بدنی، استرس و محیطی ناآرام عواملی هستند که میتوانند سیستم دفاعی بدن را تحت تاثیر قرار دهند و بدن در مقابل این عوامل ایمنی خود را از دست داده در نتیجه ضعیف شده و سلامت ما به خطر میافتد.
, شبکه اطلاع رسانی دانا,بازگشت به یک رژیم غذایی متعادل
, بازگشت به یک رژیم غذایی متعادل,باید یک رژیم غذایی متعادل داشت؛ در کشورهای توسعه یافته موادغذایی صنعتی و عادتهای جدید غذایی و تنقلات باعث کاهش ویتامینهای C، B9، B6، A و E و مواد معدنی و عناصری مانند کلسیم، مس، آهن، سلنیوم و روی در بدن شدهاند.
,فعالیت بدنی حتی در حد متوسط
, فعالیت بدنی حتی در حد متوسط,بسیاری از فعالیتهای بدنی موجب درمان و حتی تنظیم سیستم بدنی میشوند؛ ورزش به سلامت سیستم قلبی عروقی، عضلات، فشارخون، وزن و تقویت دفاع طبیعی بدن کمک میکند.
,کنترل استرس
, کنترل استرس,بدون شک استرس یک اثر مضر بر سلامت انسان دارد؛ محققان با بررسی ارتباط بین استرس و سیستم ایمنی بدن گفتهاند: استرس گاه به گاه، ثابت، کوتاه مدت و مکرر رابطه زیادی با ایمنی بدن دارد؛ استرس مزمن منجر به آزادی هورمونهای استرس میشود و سیستم دفاعی بدن را تحت تاثیر قرار میدهد.
,دیگر عوامل مهم برای سلامت و ایمنی بدن
, دیگر عوامل مهم برای سلامت و ایمنی بدن,کیفیت و طول مدت خواب، مصرف سیگار، کنترل وزن و خوردن مواد شیمیایی، واکسیناسیون، آنتی بیوتیکها عوامل موثر در سیستم دفاعی بدن است.
,برای تقویت و دفاع طبیعی لازم است رژیم غذایی کنترل شود، فعالیت بدنی به طور منظم انجام شود در نتیجه یک زندگی سالم موجب سلامت و تقویت سیستم دفاعی بدن میشود.
,انتهای پیام/
,]
ارسال دیدگاه