غذاهایی برای جلوگیری از لخته‌شدن خون

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از "تیتریک"؛ لخته های خونی که در رگ های پاهای ما ایجاد می شوند ترومبوز سیاهرگی عمقی یا DVT نامیده شده اند و می توانند کشنده باشند. لخته خون نه تنها مانع از جریان خون و آسیب زدن به منطقه مسدود می شود، بلکه گاهی می تواند به قلب و ریه ها رفته و منجر به مرگ شود.

برخی از بیماری ها مانند؛ سرطان، بیماری های قلبی، بیماری التهابی روده و اختلالات ارثی لخته شدن خون خطر ابتلا به DVT را افزایش می دهند. اما حتی در صورت عدم وجود این بیماری ها نیز خطر ابتلا به آن برای هر کسی وجود دارد. به همین خاطر، آگاهی از نقشی که رژیم غذایی در شکل گیری DVT ایفا می کند بسیار مهم است. کارهای فراوانی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا تغییر مناسب را ایجاد کنید.

خوشبختانه، اگر سریع از وجود DVT آگاه شوید، قابل درمان است. پس چرا با خوردن غذاهای مناسب و سالم احتمال ابتلا به لخته خون را کاهش نمی دهید؟

هیچ یک از 6 غذاهایی که در ادامه برای پیشگیری از لخته خون توصیه می شود نباید برای افزودن به رژیم غذایی شما چالش برانگیز باشد. ما تضمین می کنیم که عاشق این 6 مورد خواهید شد.

آب بیشتری بنوشید

یکی از فاکتورهای بسیار جدی در ابتلا به لخته خون، کم آبی بدن است که منجر به غلیظ شدن خون می شود. متخصصان، روزانه نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب را توصیه کرده اند.

راه دیگر بررسی این است که رنگ ادرار باید زرد روشن باشد. اگر رنگ آن نارنجی یا قهوه ای بود باید آب کافی بنوشید تا خطر ابتلا به DVT را کاهش دهید.

یک کیوی بخورید

رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات برای سلامتی از جمله پیشگیری از ابتلا به لخته خون مهم است. محققان دانشگاه اسلو در نروژ نشان دادند که کیوی نسبت به دیگر میوه ها از لخته شدن خون بیشتر جلوگیری می کند.

کسانی که روزانه 2 تا 3 عدد از این میوه را مصرف می کنند در برابر این بیماری ایمن هستند.

ادویه جات را به زندگی خود اضافه کنید

یکی از ساده ترین و خوش طعم ترین راه ها برای کاهش خطر ابتلا به DVT خوردن مقدار زیادی سیر است. مصریان باستان از سیر به عنوان دارو استفاده می کردند. این گیاه با وجود عطر و طعم تند خود باعث رقیق شدن خون می شود.

البته سایر گیاهان و ادویه جات دارای سالیسیلات ها نیز مانند آویشن، کاری، زردچوبه، فلفل قرمز، پاپریکا، شیرین بیان، نعنا و زنجبیل در جلوگیری از این بیماری مؤثر هستند.

از روغن زیتون استفاده کنید

روغن زیتون نسبت به روغن های گیاهی برای سلامت کلی قلب و عروق از جمله خطر ایجاد یا گسترش لخته های خون سالم تر است. از این روغن مفید در پخت و پز استفاده کنید.

از آجیل و غلات کامل لذت ببرید

آجیل و غلات کامل سرشار از ویتامین E هستند که به طور طبیعی رقیق کننده خون است. مطالعات نشان می دهند که مصرف بیشتر این ویتامین نه تنها خطر ابتلا به لخته خون را کاهش می دهد، بلکه ایجاد لخته خون بیشتر در افرادی که قبلا DVT را تجربه کرده اند را متوقف می کند.

گردو، بادام، فندق و غلات کاملی مانند؛ جوی دو سر، گندم و عدس نیز سرشار از ویتامین E هستند.

روی ماهی و تخم کتان تمرکز کنید

غذاهایی که سرشار از اسید چرب امگا3 هستند به رقیق شدن خون و جلوگیری از ایجاد لخته خون و سکته مغزی کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که افزودن روزانه 1.8 گرم اسید چرب امگا3 به رژیم غذایی به طور قابل توجهی جریان خون را بهبود می بخشد و ضخامت عروق خونی را کاهش می دهد.

کلام آخر؛ چربی های ترانس را محدود کنید

گاهی برای حفظ سلامتی باید غذاهایی را به فهرست رژیم غذایی خود اضافه کنیم و گاهی باید برخی خوراکی ها را حذف کنیم. چربی های اشباع شده التهاب را افزایش می دهد و جریان آزادانه خون شما را دشوار می سازد. پس، کاهش مصرف محصولات لبنی پر چرب، قسمت های چرب گوشت و تنقلات شور و شیرین بسیار مهم است. غذاهای بسته بندی شده نیز دارای میزان حیرت انگیزی از چربی های ترانس هستند، بنابراین باید در فروشگاه برچسب های آنها را بخوانید.

انتهای پیام/