فهرست مواد مغذی در غذاها(6)
با خوردن سمبوسه چه موادی وارد بدنمان میشود؟ +جدول
سمبوسه از جمله خوراکیهای لذیذی است که در کنار لذت دهی هنگام صرف کردن، مواد مغذی فراوانی به بدن میرساند.
[
به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانا به نقل از مشرق، خوردن مواد غذایی ضروری برای حفظ سلامتی و استحکام بدن لازم است. فقط باید بدانید که کدام خوراکی ها؛ ارزش غذایی بالاتری دارند. در فرهنگ های مختلف تهیه غذا به روشهای گوناگونی صورت می گیرد که در نتیجه ترکیب های بیشماری از مواد غذایی حاصل میشود.
سمبوسه از جمله خوراکیهای لذیذی است که در کنار لذت دهی هنگام صرف کردن، مواد مغذی فراوانی را به بدن میرساند. این میان وعده با دارا بودن مواد ارزان، همیشه در دسترس بوده و همچنین طرز تهیه آن بسیار آسان است.
طرز تهیه سمبوسه
مواد لازم: برای 6 نفر
,
شبکه اطلاع رسانی دانا,
,
,
,
,
,
طرز تهیه سمبوسه
مواد لازم:,
,
,
مواد لازم:,
,
|
گوشت چرخ کرده |
0/5 کیلو |
|
پیاز درشت |
1 عدد |
|
فلفل درشت دلمه |
2 عدد |
|
سیب زمینی |
0/5 کیلو |
|
روغن |
به میزان کافی |
|
سبزی دلمه |
1 کیلو |
|
نمک و فلفل سیاه |
به مقدار لازم |
|
نان لواش |
20 عدد |
|
آرد |
3 قاشق غذا خوری |
,
|
گوشت چرخ کرده |
0/5 کیلو |
|
پیاز درشت |
1 عدد |
|
فلفل درشت دلمه |
2 عدد |
|
سیب زمینی |
0/5 کیلو |
|
روغن |
به میزان کافی |
|
سبزی دلمه |
1 کیلو |
|
نمک و فلفل سیاه |
به مقدار لازم |
|
نان لواش |
20 عدد |
|
آرد |
3 قاشق غذا خوری |
,
|
گوشت چرخ کرده |
0/5 کیلو |
|
پیاز درشت |
1 عدد |
|
فلفل درشت دلمه |
2 عدد |
|
سیب زمینی |
0/5 کیلو |
|
روغن |
به میزان کافی |
|
سبزی دلمه |
1 کیلو |
|
نمک و فلفل سیاه |
به مقدار لازم |
|
نان لواش |
20 عدد |
|
آرد |
3 قاشق غذا خوری |
,
|
گوشت چرخ کرده |
0/5 کیلو |
,
گوشت چرخ کرده | ,
گوشت چرخ کرده,
0/5 کیلو | ,
0/5 کیلو,
|
پیاز درشت |
1 عدد |
,
پیاز درشت | ,
پیاز درشت,
1 عدد | ,
1 عدد,
|
فلفل درشت دلمه |
2 عدد |
,
فلفل درشت دلمه | ,
فلفل درشت دلمه,
2 عدد | ,
2 عدد,
|
سیب زمینی |
0/5 کیلو |
,
سیب زمینی | ,
سیب زمینی,
0/5 کیلو | ,
0/5 کیلو,
|
روغن |
به میزان کافی |
,
روغن | ,
روغن,
به میزان کافی | ,
به میزان کافی,
|
سبزی دلمه |
1 کیلو |
,
سبزی دلمه | ,
سبزی دلمه,
1 کیلو | ,
1 کیلو,
|
نمک و فلفل سیاه |
به مقدار لازم |
,
نمک و فلفل سیاه | ,
نمک و فلفل سیاه,
به مقدار لازم | ,
به مقدار لازم,
|
نان لواش |
20 عدد |
,
نان لواش | ,
نان لواش,
20 عدد | ,
20 عدد,
|
آرد |
3 قاشق غذا خوری |
,
آرد | ,
آرد,
3 قاشق غذا خوری | ,
3 قاشق غذا خوری,
طرز تهیه:
,
طرز تهیه:,
,
فلفل دلمه و پیاز را چرخ و با گوشت سرخ کنید. سیب زمینی ها و سبزی دلمه را ریز خرد کنید و به گوشت و فلفل دلمه بیفزایید. نمک و ادویه و فلفل بزنید و روی حرارت بسیار کم بگذارید با بخار خودش بپزد و مواد کاملاٌ به خورد هم بروند. نان لواش را مربع یا سه گوش ببرید و از مایه لای آن بگذارید و تا کنید. برای آن که لواش باز نشود، سه قاشق آرد را با کمی آب حل کنید، به طوری که مثل ماست سفت شود و محل بستن نان را با آن بچسبانید. لواش را در روغن فراوان و داغ سرخ کنید.
اگر میخواهید غذای سالم تری تهیه کنید به جای روغن می توان از ساندویچ ساز استفاده کرد و بعد از پیچیدن مایه سمبوسه در نان لواش آن را در ساندویچ ساز قرار دهید تا نان سفت و برشته شود.
,
,
,
,
فهرست مواد مغذی
,
فهرست مواد مغذی,
,
,
,
سمبوسه
,
سمبوسه,
,
توجه فرمائید که این مقادیر مربوط به مواد مغذی موجود در 100 گرم از است.
,
گوشت
|
انرژی |
281.7 |
کیلوکالری |
|
آب |
59 |
گرم |
|
پروتئین |
16.55 |
گرم |
|
چربی |
23.42 |
گرم |
|
خاکستر |
0.88 |
گرم |
|
کلسیم |
14.08 |
میلی گرم |
|
فسفر |
154.9 |
میلی گرم |
|
آهن |
1.549 |
میلی گرم |
|
روی |
3.415 |
میلی گرم |
|
مس |
0.102 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
221.8 |
میلی گرم |
|
سدیم |
59.86 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
21.13 |
میلی گرم |
|
سلنیوم |
0.021 |
میلی گرم |
|
منگنز |
0.018 |
میلی گرم |
|
مولیبدن |
3.352 |
میکرو گرم |
|
آ.توکوفرول |
0.137 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.106 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.211 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.669 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.141 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب12 |
2.324 |
میکرو گرم |
|
نیاسین |
5.951 |
میلی گرم |
|
فولات |
17.61 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
10.18 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
1.866 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
9.613 |
گرم |
|
کلسترول |
73.94 |
میلی گرم |
|
OLFA |
8.627 |
گرم |
|
LIFA |
1.373 |
گرم |
|
والین |
894.4 |
میلی گرم |
|
لیسین |
1461 |
میلی گرم |
|
leu |
1288 |
میلی گرم |
|
ILE |
799.3 |
میلی گرم |
|
تریپتوفان |
193.7 |
میلی گرم |
|
هیستیدین |
524.6 |
میلی گرم |
|
سیستئین |
197.2 |
میلی گرم |
|
متیونین |
426.1 |
میلی گرم |
|
THR |
707.7 |
میلی گرم |
|
تیروزین |
556.3 |
میلی گرم |
|
فنیل آلانین |
672.5 |
میلی گرم |
پیاز
|
انرژی |
44 |
کیلوکالری |
|
آب |
88 |
گرم |
|
کربوهیدرات |
10.14 |
گرم |
|
پروتئین |
1.362 |
گرم |
|
چربی |
0.19 |
گرم |
|
خاکستر |
0.44 |
گرم |
|
فیبرخام |
0.69 |
گرم |
|
فیبر خوراکی |
0.8 |
گرم |
|
کلسیم |
22 |
میلی گرم |
|
فسفر |
35 |
میلی گرم |
|
آهن |
0.24 |
میلی گرم |
|
روی |
0.21 |
میلی گرم |
|
مس |
0.067 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
166.2 |
میلی گرم |
|
سدیم |
3 |
میلی گرم |
|
فلوئور |
60 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
11 |
میلی گرم |
|
سلنیوم |
0.003 |
میلی گرم |
|
منگنز |
0.153 |
میلی گرم |
|
کروم |
0.019 |
میلی گرم |
|
آ.توکوفرول |
0.12 |
میلی گرم |
|
ویتامین ای |
0.31 |
میلی گرم |
|
ویتامین ک |
0.519 |
میکرو گرم |
|
ویتامین ث |
5.19 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.042 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.023 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.113 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.129 |
میلی گرم |
|
نیاسین |
0.165 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.9 |
میکرو گرم |
|
فولات |
15 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
0.031 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.073 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.027 |
گرم |
|
OLFA |
0.027 |
گرم |
|
LIFA |
0.07 |
گرم |
|
والین |
31 |
میلی گرم |
|
لیسین |
64.76 |
میلی گرم |
|
leu |
47.62 |
میلی گرم |
|
ILE |
48.57 |
میلی گرم |
|
تریپتوفان |
20 |
میلی گرم |
|
هیستیدین |
22 |
میلی گرم |
|
سیستئین |
24 |
میلی گرم |
|
متیونین |
11 |
میلی گرم |
|
THR |
33.33 |
میلی گرم |
|
تیروزین |
34 |
میلی گرم |
|
فنیل آلانین |
35 |
میلی گرم |
|
قند |
5.238 |
گرم |
فلفل دلمه
|
انرژی |
27.04 |
کیلوکالری |
|
آب |
92 |
گرم |
|
کربوهیدرات |
6.46 |
گرم |
|
پروتئین |
0.889 |
گرم |
|
چربی |
0.19 |
گرم |
|
خاکستر |
0.3 |
گرم |
|
فیبرخام |
0.441 |
گرم |
|
فیبر خوراکی |
1.699 |
گرم |
|
فیبر محلول |
0.2 |
گرم |
|
فیبر نامحلول |
1.5 |
گرم |
|
کلسیم |
9.027 |
میلی گرم |
|
فسفر |
19.03 |
میلی گرم |
|
آهن |
0.46 |
میلی گرم |
|
روی |
0.12 |
میلی گرم |
|
مس |
0.065 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
177.4 |
میلی گرم |
|
سدیم |
2.004 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
10 |
میلی گرم |
|
منگنز |
0.116 |
میلی گرم |
|
ویتامین آ ( رتینول) |
63.37 |
واحد |
|
بتاکاروتن |
53.1 |
میکرو گرم |
|
آ.توکوفرول |
0.69 |
میلی گرم |
|
ویتامین ک |
5 |
میکرو گرم |
|
ویتامین ث |
89.38 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.066 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.03 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.08 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.248 |
میلی گرم |
|
نیاسین |
0.509 |
میلی گرم |
|
فولات |
22.04 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
0.028 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.102 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.013 |
گرم |
|
والین |
37.08 |
میلی گرم |
|
لیسین |
39.07 |
میلی گرم |
|
leu |
46.02 |
میلی گرم |
|
ILE |
29.03 |
میلی گرم |
|
تریپتوفان |
11.02 |
میلی گرم |
|
هیستیدین |
18.01 |
میلی گرم |
|
سیستئین |
17.04 |
میلی گرم |
|
متیونین |
11.02 |
میلی گرم |
|
THR |
33.05 |
میلی گرم |
|
تیروزین |
18.01 |
میلی گرم |
|
فنیل آلانین |
27.04 |
میلی گرم |
|
قند |
2.398 |
گرم |
|
گلوکز |
1.199 |
گرم |
|
فروکتوز |
1.199 |
گرم |
سیب زمینی
|
انرژی |
86.76 |
کیلوکالری |
|
آب |
77 |
گرم |
|
کربوهیدرات |
20.15 |
گرم |
|
پروتئین |
1.868 |
گرم |
|
چربی |
0.1 |
گرم |
|
خاکستر |
0.919 |
گرم |
|
فیبرخام |
0.32 |
گرم |
|
فیبر خوراکی |
1.301 |
گرم |
|
فیبر محلول |
0.3 |
گرم |
|
فیبر نامحلول |
1 |
گرم |
|
کلسیم |
5 |
میلی گرم |
|
فسفر |
43.97 |
میلی گرم |
|
آهن |
0.31 |
میلی گرم |
|
روی |
0.3 |
میلی گرم |
|
مس |
0.188 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
378.7 |
میلی گرم |
|
سدیم |
4 |
میلی گرم |
|
فلوئور |
282.4 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
21.99 |
میلی گرم |
|
سلنیوم |
0.001 |
میلی گرم |
|
منگنز |
0.138 |
میلی گرم |
|
کروم |
0.015 |
میلی گرم |
|
آ.توکوفرول |
0.03 |
میلی گرم |
|
ویتامین ای |
0.06 |
میلی گرم |
|
ویتامین ک |
0.22 |
میکرو گرم |
|
ویتامین ث |
12.94 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.106 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.02 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.52 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.299 |
میلی گرم |
|
نیاسین |
1.441 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.101 |
میکرو گرم |
|
فولات |
10 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
0.026 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.043 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.002 |
گرم |
|
OLFA |
0.001 |
گرم |
|
LIFA |
0.032 |
گرم |
|
والین |
105.1 |
میلی گرم |
|
لیسین |
114 |
میلی گرم |
|
leu |
111.8 |
میلی گرم |
|
ILE |
75.74 |
میلی گرم |
|
تریپتوفان |
28.97 |
میلی گرم |
|
هیستیدین |
41.03 |
میلی گرم |
|
سیستئین |
23.97 |
میلی گرم |
|
متیونین |
30 |
میلی گرم |
|
THR |
67.65 |
میلی گرم |
|
تیروزین |
68.97 |
میلی گرم |
|
فنیل آلانین |
83.09 |
میلی گرم |
|
قند |
1.713 |
گرم |
روغن
|
انرژی |
882.4 |
کیلوکالری |
|
چربی |
100 |
گرم |
|
اسید چرب اشباع |
10.29 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
40.44 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
45.59 |
گرم |
|
OLFA |
45.59 |
گرم |
|
LIFA |
39.71 |
گرم |
فلفل سیاه
|
انرژی |
238.1 |
کیلوکالری |
|
آب |
10 |
گرم |
|
کربوهیدرات |
64.76 |
گرم |
|
پروتئین |
10.95 |
گرم |
|
چربی |
3.333 |
گرم |
|
خاکستر |
4.286 |
گرم |
|
فیبرخام |
13.33 |
گرم |
|
فیبر خوراکی |
25 |
گرم |
|
کلسیم |
428.6 |
میلی گرم |
|
فسفر |
190.5 |
میلی گرم |
|
آهن |
29.05 |
میلی گرم |
|
روی |
1.429 |
میلی گرم |
|
مس |
1.143 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
1238 |
میلی گرم |
|
سدیم |
44 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
190.5 |
میلی گرم |
|
منگنز |
5.619 |
میلی گرم |
|
کروم |
0.381 |
میلی گرم |
|
ویتامین آ ( رتینول) |
19.05 |
واحد |
|
بتاکاروتن |
52.86 |
میکرو گرم |
|
آ.توکوفرول |
0.667 |
میلی گرم |
|
ویتامین ث |
128.1 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.095 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.238 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.143 |
میلی گرم |
|
نیاسین |
1.143 |
میلی گرم |
|
فولات |
16.9 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
0.952 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.952 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.952 |
گرم |
آرد
|
انرژی |
352.7 |
کیلوکالری |
|
آب |
12 |
گرم |
|
کربوهیدرات |
73.5 |
گرم |
|
پروتئین |
12.61 |
گرم |
|
چربی |
1 |
گرم |
|
خاکستر |
0.502 |
گرم |
|
کلسیم |
25.05 |
میلی گرم |
|
فسفر |
93.29 |
میلی گرم |
|
آهن |
5.124 |
میلی گرم |
|
روی |
2.47 |
میلی گرم |
|
مس |
0.389 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
99.29 |
میلی گرم |
|
سدیم |
12.01 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
139.9 |
میلی گرم |
|
ویتامین آ ( رتینول) |
2.004 |
واحد |
|
بتاکاروتن |
14.03 |
میکرو گرم |
|
آ.توکوفرول |
1.23 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.94 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.47 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.322 |
میلی گرم |
|
نیاسین |
8.41 |
میلی گرم |
|
فولات |
48.06 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
0.194 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.65 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.159 |
گرم |
|
قند |
1.678 |
گرم |
|
گلوکز |
0.64 |
گرم |
|
ساکاروز |
0.399 |
گرم |
|
فروکتوز |
0.322 |
گرم |
نان لواش
|
انرژی |
276 |
کیلوکالری |
|
آب |
34 |
گرم |
|
کربوهیدرات |
52 |
گرم |
|
پروتئین |
8.8 |
گرم |
|
چربی |
3.2 |
گرم |
|
خاکستر |
2 |
گرم |
|
کلسیم |
76 |
میلی گرم |
|
فسفر |
104 |
میلی گرم |
|
آهن |
2.52 |
میلی گرم |
|
روی |
0.88 |
میلی گرم |
|
مس |
0.192 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
112 |
میلی گرم |
|
سدیم |
608 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
28 |
میلی گرم |
|
منگنز |
0.508 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.52 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.328 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.388 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.044 |
میلی گرم |
|
نیاسین |
4.76 |
میلی گرم |
|
فولات |
32 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
0.64 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.692 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
1.216 |
گرم |
|
LNFA |
0.032 |
گرم |
|
OLFA |
1.208 |
گرم |
|
LIFA |
0.66 |
گرم |
|
والین |
380 |
میلی گرم |
|
لیسین |
204 |
میلی گرم |
|
leu |
616 |
میلی گرم |
|
ILE |
340 |
میلی گرم |
|
تریپتوفان |
104 |
میلی گرم |
|
هیستیدین |
192 |
میلی گرم |
|
سیستئین |
192 |
میلی گرم |
|
متیونین |
160 |
میلی گرم |
|
THR |
248 |
میلی گرم |
|
تیروزین |
248 |
میلی گرم |
|
فنیل آلانین |
436 |
میلی گرم |
|
آرژنین |
320 |
میلی گرم |
|
PRO |
1000 |
میلی گرم |
,
,
گوشت ,
,
,
|
انرژی |
281.7 |
کیلوکالری |
|
آب |
59 |
گرم |
|
پروتئین |
16.55 |
گرم |
|
چربی |
23.42 |
گرم |
|
خاکستر |
0.88 |
گرم |
|
کلسیم |
14.08 |
میلی گرم |
|
فسفر |
154.9 |
میلی گرم |
|
آهن |
1.549 |
میلی گرم |
|
روی |
3.415 |
میلی گرم |
|
مس |
0.102 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
221.8 |
میلی گرم |
|
سدیم |
59.86 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
21.13 |
میلی گرم |
|
سلنیوم |
0.021 |
میلی گرم |
|
منگنز |
0.018 |
میلی گرم |
|
مولیبدن |
3.352 |
میکرو گرم |
|
آ.توکوفرول |
0.137 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.106 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.211 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.669 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.141 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب12 |
2.324 |
میکرو گرم |
|
نیاسین |
5.951 |
میلی گرم |
|
فولات |
17.61 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
10.18 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
1.866 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
9.613 |
گرم |
|
کلسترول |
73.94 |
میلی گرم |
|
OLFA |
8.627 |
گرم |
|
LIFA |
1.373 |
گرم |
|
والین |
894.4 |
میلی گرم |
|
لیسین |
1461 |
میلی گرم |
|
leu |
1288 |
میلی گرم |
|
ILE |
799.3 |
میلی گرم |
|
تریپتوفان |
193.7 |
میلی گرم |
|
هیستیدین |
524.6 |
میلی گرم |
|
سیستئین |
197.2 |
میلی گرم |
|
متیونین |
426.1 |
میلی گرم |
|
THR |
707.7 |
میلی گرم |
|
تیروزین |
556.3 |
میلی گرم |
|
فنیل آلانین |
672.5 |
میلی گرم |
,
|
انرژی |
281.7 |
کیلوکالری |
|
آب |
59 |
گرم |
|
پروتئین |
16.55 |
گرم |
|
چربی |
23.42 |
گرم |
|
خاکستر |
0.88 |
گرم |
|
کلسیم |
14.08 |
میلی گرم |
|
فسفر |
154.9 |
میلی گرم |
|
آهن |
1.549 |
میلی گرم |
|
روی |
3.415 |
میلی گرم |
|
مس |
0.102 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
221.8 |
میلی گرم |
|
سدیم |
59.86 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
21.13 |
میلی گرم |
|
سلنیوم |
0.021 |
میلی گرم |
|
منگنز |
0.018 |
میلی گرم |
|
مولیبدن |
3.352 |
میکرو گرم |
|
آ.توکوفرول |
0.137 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.106 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.211 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.669 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.141 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب12 |
2.324 |
میکرو گرم |
|
نیاسین |
5.951 |
میلی گرم |
|
فولات |
17.61 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
10.18 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
1.866 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
9.613 |
گرم |
|
کلسترول |
73.94 |
میلی گرم |
|
OLFA |
8.627 |
گرم |
|
LIFA |
1.373 |
گرم |
|
والین |
894.4 |
میلی گرم |
|
لیسین |
1461 |
میلی گرم |
|
leu |
1288 |
میلی گرم |
|
ILE |
799.3 |
میلی گرم |
|
تریپتوفان |
193.7 |
میلی گرم |
|
هیستیدین |
524.6 |
میلی گرم |
|
سیستئین |
197.2 |
میلی گرم |
|
متیونین |
426.1 |
میلی گرم |
|
THR |
707.7 |
میلی گرم |
|
تیروزین |
556.3 |
میلی گرم |
|
فنیل آلانین |
672.5 |
میلی گرم |
,
|
انرژی |
281.7 |
کیلوکالری |
,
انرژی | ,
281.7 | ,
281.7,
کیلوکالری | ,
|
آب |
59 |
گرم |
,
آب | ,
59 | ,
59,
گرم | ,
|
پروتئین |
16.55 |
گرم |
,
پروتئین | ,
16.55 | ,
16.55,
گرم | ,
|
چربی |
23.42 |
گرم |
,
چربی | ,
23.42 | ,
23.42,
گرم | ,
|
خاکستر |
0.88 |
گرم |
,
خاکستر | ,
0.88 | ,
0.88,
گرم | ,
|
کلسیم |
14.08 |
میلی گرم |
,
کلسیم | ,
14.08 | ,
14.08,
میلی گرم | ,
|
فسفر |
154.9 |
میلی گرم |
,
فسفر | ,
154.9 | ,
154.9,
میلی گرم | ,
|
آهن |
1.549 |
میلی گرم |
,
آهن | ,
1.549 | ,
1.549,
میلی گرم | ,
|
روی |
3.415 |
میلی گرم |
,
روی | ,
3.415 | ,
3.415,
میلی گرم | ,
|
مس |
0.102 |
میلی گرم |
,
مس | ,
0.102 | ,
0.102,
میلی گرم | ,
|
پتاسیم |
221.8 |
میلی گرم |
,
پتاسیم | ,
221.8 | ,
221.8,
میلی گرم | ,
|
سدیم |
59.86 |
میلی گرم |
,
سدیم | ,
59.86 | ,
59.86,
میلی گرم | ,
|
منیزیوم |
21.13 |
میلی گرم |
,
منیزیوم | ,
21.13 | ,
21.13,
میلی گرم | ,
|
سلنیوم |
0.021 |
میلی گرم |
,
سلنیوم | ,
0.021 | ,
0.021,
میلی گرم | ,
|
منگنز |
0.018 |
میلی گرم |
,
منگنز | ,
0.018 | ,
0.018,
میلی گرم | ,
|
مولیبدن |
3.352 |
میکرو گرم |
,
مولیبدن | ,
3.352 | ,
3.352,
میکرو گرم | ,
|
آ.توکوفرول |
0.137 |
میلی گرم |
,
آ.توکوفرول | ,
0.137 | ,
0.137,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب1 |
0.106 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب1 | ,
0.106 | ,
0.106,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب2 |
0.211 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب2 | ,
0.211 | ,
0.211,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب5 |
0.669 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب5 | ,
0.669 | ,
0.669,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب6 |
0.141 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب6 | ,
0.141 | ,
0.141,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب12 |
2.324 |
میکرو گرم |
,
ویتامین ب12 | ,
2.324 | ,
2.324,
میکرو گرم | ,
|
نیاسین |
5.951 |
میلی گرم |
,
نیاسین | ,
5.951 | ,
5.951,
میلی گرم | ,
|
فولات |
17.61 |
میکرو گرم |
,
فولات | ,
17.61 | ,
17.61,
میکرو گرم | ,
|
اسید چرب اشباع |
10.18 |
گرم |
,
اسید چرب اشباع | ,
10.18 | ,
10.18,
گرم | ,
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
1.866 |
گرم |
,
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع | ,
1.866 | ,
1.866,
گرم | ,
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
9.613 |
گرم |
,
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع | ,
9.613 | ,
9.613,
گرم | ,
|
کلسترول |
73.94 |
میلی گرم |
,
کلسترول | ,
73.94 | ,
73.94,
میلی گرم | ,
|
OLFA |
8.627 |
گرم |
,
OLFA | ,
8.627 | ,
8.627,
گرم | ,
|
LIFA |
1.373 |
گرم |
,
LIFA | ,
1.373 | ,
1.373,
گرم | ,
|
والین |
894.4 |
میلی گرم |
,
والین | ,
894.4 | ,
894.4,
میلی گرم | ,
|
لیسین |
1461 |
میلی گرم |
,
لیسین | ,
1461 | ,
1461,
میلی گرم | ,
|
leu |
1288 |
میلی گرم |
,
leu | ,
1288 | ,
1288,
میلی گرم | ,
|
ILE |
799.3 |
میلی گرم |
,
ILE | ,
799.3 | ,
799.3,
میلی گرم | ,
|
تریپتوفان |
193.7 |
میلی گرم |
,
تریپتوفان | ,
193.7 | ,
193.7,
میلی گرم | ,
|
هیستیدین |
524.6 |
میلی گرم |
,
هیستیدین | ,
524.6 | ,
524.6,
میلی گرم | ,
|
سیستئین |
197.2 |
میلی گرم |
,
سیستئین | ,
197.2 | ,
197.2,
میلی گرم | ,
|
متیونین |
426.1 |
میلی گرم |
,
متیونین | ,
426.1 | ,
426.1,
میلی گرم | ,
|
THR |
707.7 |
میلی گرم |
,
THR | ,
707.7 | ,
707.7,
میلی گرم | ,
|
تیروزین |
556.3 |
میلی گرم |
,
تیروزین | ,
556.3 | ,
556.3,
میلی گرم | ,
|
فنیل آلانین |
672.5 |
میلی گرم |
,
فنیل آلانین | ,
672.5 | ,
672.5,
میلی گرم | ,
,
پیاز ,
,
,
|
انرژی |
44 |
کیلوکالری |
|
آب |
88 |
گرم |
|
کربوهیدرات |
10.14 |
گرم |
|
پروتئین |
1.362 |
گرم |
|
چربی |
0.19 |
گرم |
|
خاکستر |
0.44 |
گرم |
|
فیبرخام |
0.69 |
گرم |
|
فیبر خوراکی |
0.8 |
گرم |
|
کلسیم |
22 |
میلی گرم |
|
فسفر |
35 |
میلی گرم |
|
آهن |
0.24 |
میلی گرم |
|
روی |
0.21 |
میلی گرم |
|
مس |
0.067 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
166.2 |
میلی گرم |
|
سدیم |
3 |
میلی گرم |
|
فلوئور |
60 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
11 |
میلی گرم |
|
سلنیوم |
0.003 |
میلی گرم |
|
منگنز |
0.153 |
میلی گرم |
|
کروم |
0.019 |
میلی گرم |
|
آ.توکوفرول |
0.12 |
میلی گرم |
|
ویتامین ای |
0.31 |
میلی گرم |
|
ویتامین ک |
0.519 |
میکرو گرم |
|
ویتامین ث |
5.19 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.042 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.023 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.113 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.129 |
میلی گرم |
|
نیاسین |
0.165 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.9 |
میکرو گرم |
|
فولات |
15 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
0.031 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.073 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.027 |
گرم |
|
OLFA |
0.027 |
گرم |
|
LIFA |
0.07 |
گرم |
|
والین |
31 |
میلی گرم |
|
لیسین |
64.76 |
میلی گرم |
|
leu |
47.62 |
میلی گرم |
|
ILE |
48.57 |
میلی گرم |
|
تریپتوفان |
20 |
میلی گرم |
|
هیستیدین |
22 |
میلی گرم |
|
سیستئین |
24 |
میلی گرم |
|
متیونین |
11 |
میلی گرم |
|
THR |
33.33 |
میلی گرم |
|
تیروزین |
34 |
میلی گرم |
|
فنیل آلانین |
35 |
میلی گرم |
|
قند |
5.238 |
گرم |
,
|
انرژی |
44 |
کیلوکالری |
|
آب |
88 |
گرم |
|
کربوهیدرات |
10.14 |
گرم |
|
پروتئین |
1.362 |
گرم |
|
چربی |
0.19 |
گرم |
|
خاکستر |
0.44 |
گرم |
|
فیبرخام |
0.69 |
گرم |
|
فیبر خوراکی |
0.8 |
گرم |
|
کلسیم |
22 |
میلی گرم |
|
فسفر |
35 |
میلی گرم |
|
آهن |
0.24 |
میلی گرم |
|
روی |
0.21 |
میلی گرم |
|
مس |
0.067 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
166.2 |
میلی گرم |
|
سدیم |
3 |
میلی گرم |
|
فلوئور |
60 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
11 |
میلی گرم |
|
سلنیوم |
0.003 |
میلی گرم |
|
منگنز |
0.153 |
میلی گرم |
|
کروم |
0.019 |
میلی گرم |
|
آ.توکوفرول |
0.12 |
میلی گرم |
|
ویتامین ای |
0.31 |
میلی گرم |
|
ویتامین ک |
0.519 |
میکرو گرم |
|
ویتامین ث |
5.19 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.042 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.023 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.113 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.129 |
میلی گرم |
|
نیاسین |
0.165 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.9 |
میکرو گرم |
|
فولات |
15 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
0.031 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.073 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.027 |
گرم |
|
OLFA |
0.027 |
گرم |
|
LIFA |
0.07 |
گرم |
|
والین |
31 |
میلی گرم |
|
لیسین |
64.76 |
میلی گرم |
|
leu |
47.62 |
میلی گرم |
|
ILE |
48.57 |
میلی گرم |
|
تریپتوفان |
20 |
میلی گرم |
|
هیستیدین |
22 |
میلی گرم |
|
سیستئین |
24 |
میلی گرم |
|
متیونین |
11 |
میلی گرم |
|
THR |
33.33 |
میلی گرم |
|
تیروزین |
34 |
میلی گرم |
|
فنیل آلانین |
35 |
میلی گرم |
|
قند |
5.238 |
گرم |
,
|
انرژی |
44 |
کیلوکالری |
,
انرژی | ,
44 | ,
44,
کیلوکالری | ,
|
آب |
88 |
گرم |
,
آب | ,
88 | ,
88,
گرم | ,
|
کربوهیدرات |
10.14 |
گرم |
,
کربوهیدرات | ,
10.14 | ,
10.14,
گرم | ,
|
پروتئین |
1.362 |
گرم |
,
پروتئین | ,
1.362 | ,
1.362,
گرم | ,
|
چربی |
0.19 |
گرم |
,
چربی | ,
0.19 | ,
0.19,
گرم | ,
|
خاکستر |
0.44 |
گرم |
,
خاکستر | ,
0.44 | ,
0.44,
گرم | ,
|
فیبرخام |
0.69 |
گرم |
,
فیبرخام | ,
0.69 | ,
0.69,
گرم | ,
|
فیبر خوراکی |
0.8 |
گرم |
,
فیبر خوراکی | ,
0.8 | ,
0.8,
گرم | ,
|
کلسیم |
22 |
میلی گرم |
,
کلسیم | ,
22 | ,
22,
میلی گرم | ,
|
فسفر |
35 |
میلی گرم |
,
فسفر | ,
35 | ,
35,
میلی گرم | ,
|
آهن |
0.24 |
میلی گرم |
,
آهن | ,
0.24 | ,
0.24,
میلی گرم | ,
|
روی |
0.21 |
میلی گرم |
,
روی | ,
0.21 | ,
0.21,
میلی گرم | ,
|
مس |
0.067 |
میلی گرم |
,
مس | ,
0.067 | ,
0.067,
میلی گرم | ,
|
پتاسیم |
166.2 |
میلی گرم |
,
پتاسیم | ,
166.2 | ,
166.2,
میلی گرم | ,
|
سدیم |
3 |
میلی گرم |
,
سدیم | ,
3 | ,
3,
میلی گرم | ,
|
فلوئور |
60 |
میلی گرم |
,
فلوئور | ,
60 | ,
60,
میلی گرم | ,
|
منیزیوم |
11 |
میلی گرم |
,
منیزیوم | ,
11 | ,
11,
میلی گرم | ,
|
سلنیوم |
0.003 |
میلی گرم |
,
سلنیوم | ,
0.003 | ,
0.003,
میلی گرم | ,
|
منگنز |
0.153 |
میلی گرم |
,
منگنز | ,
0.153 | ,
0.153,
میلی گرم | ,
|
کروم |
0.019 |
میلی گرم |
,
کروم | ,
0.019 | ,
0.019,
میلی گرم | ,
|
آ.توکوفرول |
0.12 |
میلی گرم |
,
آ.توکوفرول | ,
0.12 | ,
0.12,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ای |
0.31 |
میلی گرم |
,
ویتامین ای | ,
0.31 | ,
0.31,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ک |
0.519 |
میکرو گرم |
,
ویتامین ک | ,
0.519 | ,
0.519,
میکرو گرم | ,
|
ویتامین ث |
5.19 |
میلی گرم |
,
ویتامین ث | ,
5.19 | ,
5.19,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب1 |
0.042 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب1 | ,
0.042 | ,
0.042,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب2 |
0.023 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب2 | ,
0.023 | ,
0.023,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب5 |
0.113 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب5 | ,
0.113 | ,
0.113,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب6 |
0.129 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب6 | ,
0.129 | ,
0.129,
میلی گرم | ,
|
نیاسین |
0.165 |
میلی گرم |
,
نیاسین | ,
0.165 | ,
0.165,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب5 |
0.9 |
میکرو گرم |
,
ویتامین ب5 | ,
0.9 | ,
0.9,
میکرو گرم | ,
|
فولات |
15 |
میکرو گرم |
,
فولات | ,
15 | ,
15,
میکرو گرم | ,
|
اسید چرب اشباع |
0.031 |
گرم |
,
اسید چرب اشباع | ,
0.031 | ,
0.031,
گرم | ,
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.073 |
گرم |
,
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع | ,
0.073 | ,
0.073,
گرم | ,
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.027 |
گرم |
,
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع | ,
0.027 | ,
0.027,
گرم | ,
|
OLFA |
0.027 |
گرم |
,
OLFA | ,
0.027 | ,
0.027,
گرم | ,
|
LIFA |
0.07 |
گرم |
,
LIFA | ,
0.07 | ,
0.07,
گرم | ,
|
والین |
31 |
میلی گرم |
,
والین | ,
31 | ,
31,
میلی گرم | ,
|
لیسین |
64.76 |
میلی گرم |
,
لیسین | ,
64.76 | ,
64.76,
میلی گرم | ,
|
leu |
47.62 |
میلی گرم |
,
leu | ,
47.62 | ,
47.62,
میلی گرم | ,
|
ILE |
48.57 |
میلی گرم |
,
ILE | ,
48.57 | ,
48.57,
میلی گرم | ,
|
تریپتوفان |
20 |
میلی گرم |
,
تریپتوفان | ,
20 | ,
20,
میلی گرم | ,
|
هیستیدین |
22 |
میلی گرم |
,
هیستیدین | ,
22 | ,
22,
میلی گرم | ,
|
سیستئین |
24 |
میلی گرم |
,
سیستئین | ,
24 | ,
24,
میلی گرم | ,
|
متیونین |
11 |
میلی گرم |
,
متیونین | ,
11 | ,
11,
میلی گرم | ,
|
THR |
33.33 |
میلی گرم |
,
THR | ,
33.33 | ,
33.33,
میلی گرم | ,
|
تیروزین |
34 |
میلی گرم |
,
تیروزین | ,
34 | ,
34,
میلی گرم | ,
|
فنیل آلانین |
35 |
میلی گرم |
,
فنیل آلانین | ,
35 | ,
35,
میلی گرم | ,
|
قند |
5.238 |
گرم |
,
قند | ,
5.238 | ,
5.238,
گرم | ,
,
فلفل دلمه,
,
,
|
انرژی |
27.04 |
کیلوکالری |
|
آب |
92 |
گرم |
|
کربوهیدرات |
6.46 |
گرم |
|
پروتئین |
0.889 |
گرم |
|
چربی |
0.19 |
گرم |
|
خاکستر |
0.3 |
گرم |
|
فیبرخام |
0.441 |
گرم |
|
فیبر خوراکی |
1.699 |
گرم |
|
فیبر محلول |
0.2 |
گرم |
|
فیبر نامحلول |
1.5 |
گرم |
|
کلسیم |
9.027 |
میلی گرم |
|
فسفر |
19.03 |
میلی گرم |
|
آهن |
0.46 |
میلی گرم |
|
روی |
0.12 |
میلی گرم |
|
مس |
0.065 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
177.4 |
میلی گرم |
|
سدیم |
2.004 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
10 |
میلی گرم |
|
منگنز |
0.116 |
میلی گرم |
|
ویتامین آ ( رتینول) |
63.37 |
واحد |
|
بتاکاروتن |
53.1 |
میکرو گرم |
|
آ.توکوفرول |
0.69 |
میلی گرم |
|
ویتامین ک |
5 |
میکرو گرم |
|
ویتامین ث |
89.38 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.066 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.03 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.08 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.248 |
میلی گرم |
|
نیاسین |
0.509 |
میلی گرم |
|
فولات |
22.04 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
0.028 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.102 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.013 |
گرم |
|
والین |
37.08 |
میلی گرم |
|
لیسین |
39.07 |
میلی گرم |
|
leu |
46.02 |
میلی گرم |
|
ILE |
29.03 |
میلی گرم |
|
تریپتوفان |
11.02 |
میلی گرم |
|
هیستیدین |
18.01 |
میلی گرم |
|
سیستئین |
17.04 |
میلی گرم |
|
متیونین |
11.02 |
میلی گرم |
|
THR |
33.05 |
میلی گرم |
|
تیروزین |
18.01 |
میلی گرم |
|
فنیل آلانین |
27.04 |
میلی گرم |
|
قند |
2.398 |
گرم |
|
گلوکز |
1.199 |
گرم |
|
فروکتوز |
1.199 |
گرم |
,
|
انرژی |
27.04 |
کیلوکالری |
|
آب |
92 |
گرم |
|
کربوهیدرات |
6.46 |
گرم |
|
پروتئین |
0.889 |
گرم |
|
چربی |
0.19 |
گرم |
|
خاکستر |
0.3 |
گرم |
|
فیبرخام |
0.441 |
گرم |
|
فیبر خوراکی |
1.699 |
گرم |
|
فیبر محلول |
0.2 |
گرم |
|
فیبر نامحلول |
1.5 |
گرم |
|
کلسیم |
9.027 |
میلی گرم |
|
فسفر |
19.03 |
میلی گرم |
|
آهن |
0.46 |
میلی گرم |
|
روی |
0.12 |
میلی گرم |
|
مس |
0.065 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
177.4 |
میلی گرم |
|
سدیم |
2.004 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
10 |
میلی گرم |
|
منگنز |
0.116 |
میلی گرم |
|
ویتامین آ ( رتینول) |
63.37 |
واحد |
|
بتاکاروتن |
53.1 |
میکرو گرم |
|
آ.توکوفرول |
0.69 |
میلی گرم |
|
ویتامین ک |
5 |
میکرو گرم |
|
ویتامین ث |
89.38 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.066 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.03 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.08 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.248 |
میلی گرم |
|
نیاسین |
0.509 |
میلی گرم |
|
فولات |
22.04 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
0.028 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.102 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.013 |
گرم |
|
والین |
37.08 |
میلی گرم |
|
لیسین |
39.07 |
میلی گرم |
|
leu |
46.02 |
میلی گرم |
|
ILE |
29.03 |
میلی گرم |
|
تریپتوفان |
11.02 |
میلی گرم |
|
هیستیدین |
18.01 |
میلی گرم |
|
سیستئین |
17.04 |
میلی گرم |
|
متیونین |
11.02 |
میلی گرم |
|
THR |
33.05 |
میلی گرم |
|
تیروزین |
18.01 |
میلی گرم |
|
فنیل آلانین |
27.04 |
میلی گرم |
|
قند |
2.398 |
گرم |
|
گلوکز |
1.199 |
گرم |
|
فروکتوز |
1.199 |
گرم |
,
|
انرژی |
27.04 |
کیلوکالری |
,
انرژی | ,
27.04 | ,
27.04,
کیلوکالری | ,
|
آب |
92 |
گرم |
,
آب | ,
92 | ,
92,
گرم | ,
|
کربوهیدرات |
6.46 |
گرم |
,
کربوهیدرات | ,
6.46 | ,
6.46,
گرم | ,
|
پروتئین |
0.889 |
گرم |
,
پروتئین | ,
0.889 | ,
0.889,
گرم | ,
|
چربی |
0.19 |
گرم |
,
چربی | ,
0.19 | ,
0.19,
گرم | ,
|
خاکستر |
0.3 |
گرم |
,
خاکستر | ,
0.3 | ,
0.3,
گرم | ,
|
فیبرخام |
0.441 |
گرم |
,
فیبرخام | ,
0.441 | ,
0.441,
گرم | ,
|
فیبر خوراکی |
1.699 |
گرم |
,
فیبر خوراکی | ,
1.699 | ,
1.699,
گرم | ,
|
فیبر محلول |
0.2 |
گرم |
,
فیبر محلول | ,
0.2 | ,
0.2,
گرم | ,
|
فیبر نامحلول |
1.5 |
گرم |
,
فیبر نامحلول | ,
1.5 | ,
1.5,
گرم | ,
|
کلسیم |
9.027 |
میلی گرم |
,
کلسیم | ,
9.027 | ,
9.027,
میلی گرم | ,
|
فسفر |
19.03 |
میلی گرم |
,
فسفر | ,
19.03 | ,
19.03,
میلی گرم | ,
|
آهن |
0.46 |
میلی گرم |
,
آهن | ,
0.46 | ,
0.46,
میلی گرم | ,
|
روی |
0.12 |
میلی گرم |
,
روی | ,
0.12 | ,
0.12,
میلی گرم | ,
|
مس |
0.065 |
میلی گرم |
,
مس | ,
0.065 | ,
0.065,
میلی گرم | ,
|
پتاسیم |
177.4 |
میلی گرم |
,
پتاسیم | ,
177.4 | ,
177.4,
میلی گرم | ,
|
سدیم |
2.004 |
میلی گرم |
,
سدیم | ,
2.004 | ,
2.004,
میلی گرم | ,
|
منیزیوم |
10 |
میلی گرم |
,
منیزیوم | ,
10 | ,
10,
میلی گرم | ,
|
منگنز |
0.116 |
میلی گرم |
,
منگنز | ,
0.116 | ,
0.116,
میلی گرم | ,
|
ویتامین آ ( رتینول) |
63.37 |
واحد |
,
ویتامین آ ( رتینول) | ,
63.37 | ,
63.37,
واحد | ,
|
بتاکاروتن |
53.1 |
میکرو گرم |
,
بتاکاروتن | ,
53.1 | ,
53.1,
میکرو گرم | ,
|
آ.توکوفرول |
0.69 |
میلی گرم |
,
آ.توکوفرول | ,
0.69 | ,
0.69,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ک |
5 |
میکرو گرم |
,
ویتامین ک | ,
5 | ,
5,
میکرو گرم | ,
|
ویتامین ث |
89.38 |
میلی گرم |
,
ویتامین ث | ,
89.38 | ,
89.38,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب1 |
0.066 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب1 | ,
0.066 | ,
0.066,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب2 |
0.03 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب2 | ,
0.03 | ,
0.03,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب5 |
0.08 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب5 | ,
0.08 | ,
0.08,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب6 |
0.248 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب6 | ,
0.248 | ,
0.248,
میلی گرم | ,
|
نیاسین |
0.509 |
میلی گرم |
,
نیاسین | ,
0.509 | ,
0.509,
میلی گرم | ,
|
فولات |
22.04 |
میکرو گرم |
,
فولات | ,
22.04 | ,
22.04,
میکرو گرم | ,
|
اسید چرب اشباع |
0.028 |
گرم |
,
اسید چرب اشباع | ,
0.028 | ,
0.028,
گرم | ,
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.102 |
گرم |
,
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع | ,
0.102 | ,
0.102,
گرم | ,
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.013 |
گرم |
,
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع | ,
0.013 | ,
0.013,
گرم | ,
|
والین |
37.08 |
میلی گرم |
,
والین | ,
37.08 | ,
37.08,
میلی گرم | ,
|
لیسین |
39.07 |
میلی گرم |
,
لیسین | ,
39.07 | ,
39.07,
میلی گرم | ,
|
leu |
46.02 |
میلی گرم |
,
leu | ,
46.02 | ,
46.02,
میلی گرم | ,
|
ILE |
29.03 |
میلی گرم |
,
ILE | ,
29.03 | ,
29.03,
میلی گرم | ,
|
تریپتوفان |
11.02 |
میلی گرم |
,
تریپتوفان | ,
11.02 | ,
11.02,
میلی گرم | ,
|
هیستیدین |
18.01 |
میلی گرم |
,
هیستیدین | ,
18.01 | ,
18.01,
میلی گرم | ,
|
سیستئین |
17.04 |
میلی گرم |
,
سیستئین | ,
17.04 | ,
17.04,
میلی گرم | ,
|
متیونین |
11.02 |
میلی گرم |
,
متیونین | ,
11.02 | ,
11.02,
میلی گرم | ,
|
THR |
33.05 |
میلی گرم |
,
THR | ,
33.05 | ,
33.05,
میلی گرم | ,
|
تیروزین |
18.01 |
میلی گرم |
,
تیروزین | ,
18.01 | ,
18.01,
میلی گرم | ,
|
فنیل آلانین |
27.04 |
میلی گرم |
,
فنیل آلانین | ,
27.04 | ,
27.04,
میلی گرم | ,
|
قند |
2.398 |
گرم |
,
قند | ,
2.398 | ,
2.398,
گرم | ,
|
گلوکز |
1.199 |
گرم |
,
گلوکز | ,
1.199 | ,
1.199,
گرم | ,
|
فروکتوز |
1.199 |
گرم |
,
فروکتوز | ,
1.199 | ,
1.199,
گرم | ,
,
سیب زمینی,
,
,
|
انرژی |
86.76 |
کیلوکالری |
|
آب |
77 |
گرم |
|
کربوهیدرات |
20.15 |
گرم |
|
پروتئین |
1.868 |
گرم |
|
چربی |
0.1 |
گرم |
|
خاکستر |
0.919 |
گرم |
|
فیبرخام |
0.32 |
گرم |
|
فیبر خوراکی |
1.301 |
گرم |
|
فیبر محلول |
0.3 |
گرم |
|
فیبر نامحلول |
1 |
گرم |
|
کلسیم |
5 |
میلی گرم |
|
فسفر |
43.97 |
میلی گرم |
|
آهن |
0.31 |
میلی گرم |
|
روی |
0.3 |
میلی گرم |
|
مس |
0.188 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
378.7 |
میلی گرم |
|
سدیم |
4 |
میلی گرم |
|
فلوئور |
282.4 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
21.99 |
میلی گرم |
|
سلنیوم |
0.001 |
میلی گرم |
|
منگنز |
0.138 |
میلی گرم |
|
کروم |
0.015 |
میلی گرم |
|
آ.توکوفرول |
0.03 |
میلی گرم |
|
ویتامین ای |
0.06 |
میلی گرم |
|
ویتامین ک |
0.22 |
میکرو گرم |
|
ویتامین ث |
12.94 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.106 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.02 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.52 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.299 |
میلی گرم |
|
نیاسین |
1.441 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.101 |
میکرو گرم |
|
فولات |
10 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
0.026 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.043 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.002 |
گرم |
|
OLFA |
0.001 |
گرم |
|
LIFA |
0.032 |
گرم |
|
والین |
105.1 |
میلی گرم |
|
لیسین |
114 |
میلی گرم |
|
leu |
111.8 |
میلی گرم |
|
ILE |
75.74 |
میلی گرم |
|
تریپتوفان |
28.97 |
میلی گرم |
|
هیستیدین |
41.03 |
میلی گرم |
|
سیستئین |
23.97 |
میلی گرم |
|
متیونین |
30 |
میلی گرم |
|
THR |
67.65 |
میلی گرم |
|
تیروزین |
68.97 |
میلی گرم |
|
فنیل آلانین |
83.09 |
میلی گرم |
|
قند |
1.713 |
گرم |
,
|
انرژی |
86.76 |
کیلوکالری |
|
آب |
77 |
گرم |
|
کربوهیدرات |
20.15 |
گرم |
|
پروتئین |
1.868 |
گرم |
|
چربی |
0.1 |
گرم |
|
خاکستر |
0.919 |
گرم |
|
فیبرخام |
0.32 |
گرم |
|
فیبر خوراکی |
1.301 |
گرم |
|
فیبر محلول |
0.3 |
گرم |
|
فیبر نامحلول |
1 |
گرم |
|
کلسیم |
5 |
میلی گرم |
|
فسفر |
43.97 |
میلی گرم |
|
آهن |
0.31 |
میلی گرم |
|
روی |
0.3 |
میلی گرم |
|
مس |
0.188 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
378.7 |
میلی گرم |
|
سدیم |
4 |
میلی گرم |
|
فلوئور |
282.4 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
21.99 |
میلی گرم |
|
سلنیوم |
0.001 |
میلی گرم |
|
منگنز |
0.138 |
میلی گرم |
|
کروم |
0.015 |
میلی گرم |
|
آ.توکوفرول |
0.03 |
میلی گرم |
|
ویتامین ای |
0.06 |
میلی گرم |
|
ویتامین ک |
0.22 |
میکرو گرم |
|
ویتامین ث |
12.94 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.106 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.02 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.52 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.299 |
میلی گرم |
|
نیاسین |
1.441 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.101 |
میکرو گرم |
|
فولات |
10 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
0.026 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.043 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.002 |
گرم |
|
OLFA |
0.001 |
گرم |
|
LIFA |
0.032 |
گرم |
|
والین |
105.1 |
میلی گرم |
|
لیسین |
114 |
میلی گرم |
|
leu |
111.8 |
میلی گرم |
|
ILE |
75.74 |
میلی گرم |
|
تریپتوفان |
28.97 |
میلی گرم |
|
هیستیدین |
41.03 |
میلی گرم |
|
سیستئین |
23.97 |
میلی گرم |
|
متیونین |
30 |
میلی گرم |
|
THR |
67.65 |
میلی گرم |
|
تیروزین |
68.97 |
میلی گرم |
|
فنیل آلانین |
83.09 |
میلی گرم |
|
قند |
1.713 |
گرم |
,
|
انرژی |
86.76 |
کیلوکالری |
,
انرژی | ,
86.76 | ,
86.76,
کیلوکالری | ,
|
آب |
77 |
گرم |
,
آب | ,
77 | ,
77,
گرم | ,
|
کربوهیدرات |
20.15 |
گرم |
,
کربوهیدرات | ,
20.15 | ,
20.15,
گرم | ,
|
پروتئین |
1.868 |
گرم |
,
پروتئین | ,
1.868 | ,
1.868,
گرم | ,
|
چربی |
0.1 |
گرم |
,
چربی | ,
0.1 | ,
0.1,
گرم | ,
|
خاکستر |
0.919 |
گرم |
,
خاکستر | ,
0.919 | ,
0.919,
گرم | ,
|
فیبرخام |
0.32 |
گرم |
,
فیبرخام | ,
0.32 | ,
0.32,
گرم | ,
|
فیبر خوراکی |
1.301 |
گرم |
,
فیبر خوراکی | ,
1.301 | ,
1.301,
گرم | ,
|
فیبر محلول |
0.3 |
گرم |
,
فیبر محلول | ,
0.3 | ,
0.3,
گرم | ,
|
فیبر نامحلول |
1 |
گرم |
,
فیبر نامحلول | ,
1 | ,
1,
گرم | ,
|
کلسیم |
5 |
میلی گرم |
,
کلسیم | ,
5 | ,
5,
میلی گرم | ,
|
فسفر |
43.97 |
میلی گرم |
,
فسفر | ,
43.97 | ,
43.97,
میلی گرم | ,
|
آهن |
0.31 |
میلی گرم |
,
آهن | ,
0.31 | ,
0.31,
میلی گرم | ,
|
روی |
0.3 |
میلی گرم |
,
روی | ,
0.3 | ,
0.3,
میلی گرم | ,
|
مس |
0.188 |
میلی گرم |
,
مس | ,
0.188 | ,
0.188,
میلی گرم | ,
|
پتاسیم |
378.7 |
میلی گرم |
,
پتاسیم | ,
378.7 | ,
378.7,
میلی گرم | ,
|
سدیم |
4 |
میلی گرم |
,
سدیم | ,
4 | ,
4,
میلی گرم | ,
|
فلوئور |
282.4 |
میلی گرم |
,
فلوئور | ,
282.4 | ,
282.4,
میلی گرم | ,
|
منیزیوم |
21.99 |
میلی گرم |
,
منیزیوم | ,
21.99 | ,
21.99,
میلی گرم | ,
|
سلنیوم |
0.001 |
میلی گرم |
,
سلنیوم | ,
0.001 | ,
0.001,
میلی گرم | ,
|
منگنز |
0.138 |
میلی گرم |
,
منگنز | ,
0.138 | ,
0.138,
میلی گرم | ,
|
کروم |
0.015 |
میلی گرم |
,
کروم | ,
0.015 | ,
0.015,
میلی گرم | ,
|
آ.توکوفرول |
0.03 |
میلی گرم |
,
آ.توکوفرول | ,
0.03 | ,
0.03,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ای |
0.06 |
میلی گرم |
,
ویتامین ای | ,
0.06 | ,
0.06,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ک |
0.22 |
میکرو گرم |
,
ویتامین ک | ,
0.22 | ,
0.22,
میکرو گرم | ,
|
ویتامین ث |
12.94 |
میلی گرم |
,
ویتامین ث | ,
12.94 | ,
12.94,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب1 |
0.106 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب1 | ,
0.106 | ,
0.106,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب2 |
0.02 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب2 | ,
0.02 | ,
0.02,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب5 |
0.52 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب5 | ,
0.52 | ,
0.52,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب6 |
0.299 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب6 | ,
0.299 | ,
0.299,
میلی گرم | ,
|
نیاسین |
1.441 |
میلی گرم |
,
نیاسین | ,
1.441 | ,
1.441,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب5 |
0.101 |
میکرو گرم |
,
ویتامین ب5 | ,
0.101 | ,
0.101,
میکرو گرم | ,
|
فولات |
10 |
میکرو گرم |
,
فولات | ,
10 | ,
10,
میکرو گرم | ,
|
اسید چرب اشباع |
0.026 |
گرم |
,
اسید چرب اشباع | ,
0.026 | ,
0.026,
گرم | ,
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.043 |
گرم |
,
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع | ,
0.043 | ,
0.043,
گرم | ,
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.002 |
گرم |
,
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع | ,
0.002 | ,
0.002,
گرم | ,
|
OLFA |
0.001 |
گرم |
,
OLFA | ,
0.001 | ,
0.001,
گرم | ,
|
LIFA |
0.032 |
گرم |
,
LIFA | ,
0.032 | ,
0.032,
گرم | ,
|
والین |
105.1 |
میلی گرم |
,
والین | ,
105.1 | ,
105.1,
میلی گرم | ,
|
لیسین |
114 |
میلی گرم |
,
لیسین | ,
114 | ,
114,
میلی گرم | ,
|
leu |
111.8 |
میلی گرم |
,
leu | ,
111.8 | ,
111.8,
میلی گرم | ,
|
ILE |
75.74 |
میلی گرم |
,
ILE | ,
75.74 | ,
75.74,
میلی گرم | ,
|
تریپتوفان |
28.97 |
میلی گرم |
,
تریپتوفان | ,
28.97 | ,
28.97,
میلی گرم | ,
|
هیستیدین |
41.03 |
میلی گرم |
,
هیستیدین | ,
41.03 | ,
41.03,
میلی گرم | ,
|
سیستئین |
23.97 |
میلی گرم |
,
سیستئین | ,
23.97 | ,
23.97,
میلی گرم | ,
|
متیونین |
30 |
میلی گرم |
,
متیونین | ,
30 | ,
30,
میلی گرم | ,
|
THR |
67.65 |
میلی گرم |
,
THR | ,
67.65 | ,
67.65,
میلی گرم | ,
|
تیروزین |
68.97 |
میلی گرم |
,
تیروزین | ,
68.97 | ,
68.97,
میلی گرم | ,
|
فنیل آلانین |
83.09 |
میلی گرم |
,
فنیل آلانین | ,
83.09 | ,
83.09,
میلی گرم | ,
|
قند |
1.713 |
گرم |
,
قند | ,
1.713 | ,
1.713,
گرم | ,
,
روغن,
,
,
|
انرژی |
882.4 |
کیلوکالری |
|
چربی |
100 |
گرم |
|
اسید چرب اشباع |
10.29 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
40.44 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
45.59 |
گرم |
|
OLFA |
45.59 |
گرم |
|
LIFA |
39.71 |
گرم |
,
|
انرژی |
882.4 |
کیلوکالری |
|
چربی |
100 |
گرم |
|
اسید چرب اشباع |
10.29 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
40.44 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
45.59 |
گرم |
|
OLFA |
45.59 |
گرم |
|
LIFA |
39.71 |
گرم |
,
|
انرژی |
882.4 |
کیلوکالری |
,
انرژی | ,
882.4 | ,
882.4,
کیلوکالری | ,
|
چربی |
100 |
گرم |
,
چربی | ,
100 | ,
100,
گرم | ,
|
اسید چرب اشباع |
10.29 |
گرم |
,
اسید چرب اشباع | ,
10.29 | ,
10.29,
گرم | ,
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
40.44 |
گرم |
,
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع | ,
40.44 | ,
40.44,
گرم | ,
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
45.59 |
گرم |
,
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع | ,
45.59 | ,
45.59,
گرم | ,
|
OLFA |
45.59 |
گرم |
,
OLFA | ,
45.59 | ,
45.59,
گرم | ,
|
LIFA |
39.71 |
گرم |
,
LIFA | ,
39.71 | ,
39.71,
گرم | ,
,
فلفل سیاه,
فلفل سیاه,
,
,
|
انرژی |
238.1 |
کیلوکالری |
|
آب |
10 |
گرم |
|
کربوهیدرات |
64.76 |
گرم |
|
پروتئین |
10.95 |
گرم |
|
چربی |
3.333 |
گرم |
|
خاکستر |
4.286 |
گرم |
|
فیبرخام |
13.33 |
گرم |
|
فیبر خوراکی |
25 |
گرم |
|
کلسیم |
428.6 |
میلی گرم |
|
فسفر |
190.5 |
میلی گرم |
|
آهن |
29.05 |
میلی گرم |
|
روی |
1.429 |
میلی گرم |
|
مس |
1.143 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
1238 |
میلی گرم |
|
سدیم |
44 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
190.5 |
میلی گرم |
|
منگنز |
5.619 |
میلی گرم |
|
کروم |
0.381 |
میلی گرم |
|
ویتامین آ ( رتینول) |
19.05 |
واحد |
|
بتاکاروتن |
52.86 |
میکرو گرم |
|
آ.توکوفرول |
0.667 |
میلی گرم |
|
ویتامین ث |
128.1 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.095 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.238 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.143 |
میلی گرم |
|
نیاسین |
1.143 |
میلی گرم |
|
فولات |
16.9 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
0.952 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.952 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.952 |
گرم |
,
|
انرژی |
238.1 |
کیلوکالری |
|
آب |
10 |
گرم |
|
کربوهیدرات |
64.76 |
گرم |
|
پروتئین |
10.95 |
گرم |
|
چربی |
3.333 |
گرم |
|
خاکستر |
4.286 |
گرم |
|
فیبرخام |
13.33 |
گرم |
|
فیبر خوراکی |
25 |
گرم |
|
کلسیم |
428.6 |
میلی گرم |
|
فسفر |
190.5 |
میلی گرم |
|
آهن |
29.05 |
میلی گرم |
|
روی |
1.429 |
میلی گرم |
|
مس |
1.143 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
1238 |
میلی گرم |
|
سدیم |
44 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
190.5 |
میلی گرم |
|
منگنز |
5.619 |
میلی گرم |
|
کروم |
0.381 |
میلی گرم |
|
ویتامین آ ( رتینول) |
19.05 |
واحد |
|
بتاکاروتن |
52.86 |
میکرو گرم |
|
آ.توکوفرول |
0.667 |
میلی گرم |
|
ویتامین ث |
128.1 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.095 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.238 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.143 |
میلی گرم |
|
نیاسین |
1.143 |
میلی گرم |
|
فولات |
16.9 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
0.952 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.952 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.952 |
گرم |
,
|
انرژی |
238.1 |
کیلوکالری |
,
انرژی | ,
انرژی ,
238.1 | ,
238.1 ,
238.1,
کیلوکالری | ,
کیلوکالری ,
|
آب |
10 |
گرم |
,
آب | ,
آب ,
10 | ,
10 ,
10,
گرم | ,
گرم ,
|
کربوهیدرات |
64.76 |
گرم |
,
کربوهیدرات | ,
کربوهیدرات,
64.76 | ,
64.76,
64.76,
گرم | ,
گرم,
|
پروتئین |
10.95 |
گرم |
,
پروتئین | ,
پروتئین,
10.95 | ,
10.95,
10.95,
گرم | ,
گرم,
|
چربی |
3.333 |
گرم |
,
چربی | ,
چربی,
3.333 | ,
3.333,
3.333,
گرم | ,
گرم,
|
خاکستر |
4.286 |
گرم |
,
خاکستر | ,
خاکستر,
4.286 | ,
4.286,
4.286,
گرم | ,
گرم,
|
فیبرخام |
13.33 |
گرم |
,
فیبرخام | ,
فیبرخام,
13.33 | ,
13.33,
13.33,
گرم | ,
گرم,
|
فیبر خوراکی |
25 |
گرم |
,
فیبر خوراکی | ,
فیبر خوراکی,
25 | ,
25,
25,
گرم | ,
گرم,
|
کلسیم |
428.6 |
میلی گرم |
,
کلسیم | ,
کلسیم,
428.6 | ,
428.6,
428.6,
میلی گرم | ,
میلی گرم,
|
فسفر |
190.5 |
میلی گرم |
,
فسفر | ,
فسفر,
190.5 | ,
190.5,
190.5,
میلی گرم | ,
میلی گرم,
|
آهن |
29.05 |
میلی گرم |
,
آهن | ,
آهن,
29.05 | ,
29.05,
29.05,
میلی گرم | ,
میلی گرم,
|
روی |
1.429 |
میلی گرم |
,
روی | ,
روی,
1.429 | ,
1.429,
1.429,
میلی گرم | ,
میلی گرم,
|
مس |
1.143 |
میلی گرم |
,
مس | ,
مس,
1.143 | ,
1.143,
1.143,
میلی گرم | ,
میلی گرم,
|
پتاسیم |
1238 |
میلی گرم |
,
پتاسیم | ,
پتاسیم,
1238 | ,
1238,
1238,
میلی گرم | ,
میلی گرم,
|
سدیم |
44 |
میلی گرم |
,
سدیم | ,
سدیم,
44 | ,
44,
44,
میلی گرم | ,
میلی گرم,
|
منیزیوم |
190.5 |
میلی گرم |
,
منیزیوم | ,
منیزیوم,
190.5 | ,
190.5,
190.5,
میلی گرم | ,
میلی گرم,
|
منگنز |
5.619 |
میلی گرم |
,
منگنز | ,
منگنز,
5.619 | ,
5.619,
5.619,
میلی گرم | ,
میلی گرم,
|
کروم |
0.381 |
میلی گرم |
,
کروم | ,
کروم,
0.381 | ,
0.381,
0.381,
میلی گرم | ,
میلی گرم,
|
ویتامین آ ( رتینول) |
19.05 |
واحد |
,
ویتامین آ ( رتینول) | ,
ویتامین آ ( رتینول),
19.05 | ,
19.05,
19.05,
واحد | ,
واحد,
|
بتاکاروتن |
52.86 |
میکرو گرم |
,
بتاکاروتن | ,
بتاکاروتن,
52.86 | ,
52.86,
52.86,
میکرو گرم | ,
میکرو گرم,
|
آ.توکوفرول |
0.667 |
میلی گرم |
,
آ.توکوفرول | ,
آ.توکوفرول,
0.667 | ,
0.667,
0.667,
میلی گرم | ,
میلی گرم,
|
ویتامین ث |
128.1 |
میلی گرم |
,
ویتامین ث | ,
ویتامین ث,
128.1 | ,
128.1,
128.1,
میلی گرم | ,
میلی گرم,
|
ویتامین ب1 |
0.095 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب1 | ,
ویتامین ب1,
0.095 | ,
0.095,
0.095,
میلی گرم | ,
میلی گرم,
|
ویتامین ب2 |
0.238 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب2 | ,
ویتامین ب2,
0.238 | ,
0.238,
0.238,
میلی گرم | ,
میلی گرم,
|
ویتامین ب6 |
0.143 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب6 | ,
ویتامین ب6,
0.143 | ,
0.143,
0.143,
میلی گرم | ,
میلی گرم,
|
نیاسین |
1.143 |
میلی گرم |
,
نیاسین | ,
نیاسین,
1.143 | ,
1.143,
1.143,
میلی گرم | ,
میلی گرم,
|
فولات |
16.9 |
میکرو گرم |
,
فولات | ,
فولات,
16.9 | ,
16.9,
16.9,
میکرو گرم | ,
میکرو گرم,
|
اسید چرب اشباع |
0.952 |
گرم |
,
اسید چرب اشباع | ,
اسید چرب اشباع,
0.952 | ,
0.952,
0.952,
گرم | ,
گرم,
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.952 |
گرم |
,
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع | ,
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع,
0.952 | ,
0.952,
0.952,
گرم | ,
گرم,
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.952 |
گرم |
,
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع | ,
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع,
0.952 | ,
0.952,
0.952,
گرم | ,
گرم,
,
آرد,
,
,
|
انرژی |
352.7 |
کیلوکالری |
|
آب |
12 |
گرم |
|
کربوهیدرات |
73.5 |
گرم |
|
پروتئین |
12.61 |
گرم |
|
چربی |
1 |
گرم |
|
خاکستر |
0.502 |
گرم |
|
کلسیم |
25.05 |
میلی گرم |
|
فسفر |
93.29 |
میلی گرم |
|
آهن |
5.124 |
میلی گرم |
|
روی |
2.47 |
میلی گرم |
|
مس |
0.389 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
99.29 |
میلی گرم |
|
سدیم |
12.01 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
139.9 |
میلی گرم |
|
ویتامین آ ( رتینول) |
2.004 |
واحد |
|
بتاکاروتن |
14.03 |
میکرو گرم |
|
آ.توکوفرول |
1.23 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.94 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.47 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.322 |
میلی گرم |
|
نیاسین |
8.41 |
میلی گرم |
|
فولات |
48.06 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
0.194 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.65 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.159 |
گرم |
|
قند |
1.678 |
گرم |
|
گلوکز |
0.64 |
گرم |
|
ساکاروز |
0.399 |
گرم |
|
فروکتوز |
0.322 |
گرم |
,
|
انرژی |
352.7 |
کیلوکالری |
|
آب |
12 |
گرم |
|
کربوهیدرات |
73.5 |
گرم |
|
پروتئین |
12.61 |
گرم |
|
چربی |
1 |
گرم |
|
خاکستر |
0.502 |
گرم |
|
کلسیم |
25.05 |
میلی گرم |
|
فسفر |
93.29 |
میلی گرم |
|
آهن |
5.124 |
میلی گرم |
|
روی |
2.47 |
میلی گرم |
|
مس |
0.389 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
99.29 |
میلی گرم |
|
سدیم |
12.01 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
139.9 |
میلی گرم |
|
ویتامین آ ( رتینول) |
2.004 |
واحد |
|
بتاکاروتن |
14.03 |
میکرو گرم |
|
آ.توکوفرول |
1.23 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.94 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.47 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.322 |
میلی گرم |
|
نیاسین |
8.41 |
میلی گرم |
|
فولات |
48.06 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
0.194 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.65 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.159 |
گرم |
|
قند |
1.678 |
گرم |
|
گلوکز |
0.64 |
گرم |
|
ساکاروز |
0.399 |
گرم |
|
فروکتوز |
0.322 |
گرم |
,
|
انرژی |
352.7 |
کیلوکالری |
,
انرژی | ,
352.7 | ,
352.7,
کیلوکالری | ,
|
آب |
12 |
گرم |
,
آب | ,
12 | ,
12,
گرم | ,
|
کربوهیدرات |
73.5 |
گرم |
,
کربوهیدرات | ,
73.5 | ,
73.5,
گرم | ,
|
پروتئین |
12.61 |
گرم |
,
پروتئین | ,
12.61 | ,
12.61,
گرم | ,
|
چربی |
1 |
گرم |
,
چربی | ,
1 | ,
1,
گرم | ,
|
خاکستر |
0.502 |
گرم |
,
خاکستر | ,
0.502 | ,
0.502,
گرم | ,
|
کلسیم |
25.05 |
میلی گرم |
,
کلسیم | ,
25.05 | ,
25.05,
میلی گرم | ,
|
فسفر |
93.29 |
میلی گرم |
,
فسفر | ,
93.29 | ,
93.29,
میلی گرم | ,
|
آهن |
5.124 |
میلی گرم |
,
آهن | ,
5.124 | ,
5.124,
میلی گرم | ,
|
روی |
2.47 |
میلی گرم |
,
روی | ,
2.47 | ,
2.47,
میلی گرم | ,
|
مس |
0.389 |
میلی گرم |
,
مس | ,
0.389 | ,
0.389,
میلی گرم | ,
|
پتاسیم |
99.29 |
میلی گرم |
,
پتاسیم | ,
99.29 | ,
99.29,
میلی گرم | ,
|
سدیم |
12.01 |
میلی گرم |
,
سدیم | ,
12.01 | ,
12.01,
میلی گرم | ,
|
منیزیوم |
139.9 |
میلی گرم |
,
منیزیوم | ,
139.9 | ,
139.9,
میلی گرم | ,
|
ویتامین آ ( رتینول) |
2.004 |
واحد |
,
ویتامین آ ( رتینول) | ,
2.004 | ,
2.004,
واحد | ,
|
بتاکاروتن |
14.03 |
میکرو گرم |
,
بتاکاروتن | ,
14.03 | ,
14.03,
میکرو گرم | ,
|
آ.توکوفرول |
1.23 |
میلی گرم |
,
آ.توکوفرول | ,
1.23 | ,
1.23,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب1 |
0.94 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب1 | ,
0.94 | ,
0.94,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب2 |
0.47 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب2 | ,
0.47 | ,
0.47,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب6 |
0.322 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب6 | ,
0.322 | ,
0.322,
میلی گرم | ,
|
نیاسین |
8.41 |
میلی گرم |
,
نیاسین | ,
8.41 | ,
8.41,
میلی گرم | ,
|
فولات |
48.06 |
میکرو گرم |
,
فولات | ,
48.06 | ,
48.06,
میکرو گرم | ,
|
اسید چرب اشباع |
0.194 |
گرم |
,
اسید چرب اشباع | ,
0.194 | ,
0.194,
گرم | ,
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.65 |
گرم |
,
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع | ,
0.65 | ,
0.65,
گرم | ,
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
0.159 |
گرم |
,
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع | ,
0.159 | ,
0.159,
گرم | ,
|
قند |
1.678 |
گرم |
,
قند | ,
1.678 | ,
1.678,
گرم | ,
|
گلوکز |
0.64 |
گرم |
,
گلوکز | ,
0.64 | ,
0.64,
گرم | ,
|
ساکاروز |
0.399 |
گرم |
,
ساکاروز | ,
0.399 | ,
0.399,
گرم | ,
|
فروکتوز |
0.322 |
گرم |
,
فروکتوز | ,
0.322 | ,
0.322,
گرم | ,
,
نان لواش,
,
,
|
انرژی |
276 |
کیلوکالری |
|
آب |
34 |
گرم |
|
کربوهیدرات |
52 |
گرم |
|
پروتئین |
8.8 |
گرم |
|
چربی |
3.2 |
گرم |
|
خاکستر |
2 |
گرم |
|
کلسیم |
76 |
میلی گرم |
|
فسفر |
104 |
میلی گرم |
|
آهن |
2.52 |
میلی گرم |
|
روی |
0.88 |
میلی گرم |
|
مس |
0.192 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
112 |
میلی گرم |
|
سدیم |
608 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
28 |
میلی گرم |
|
منگنز |
0.508 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.52 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.328 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.388 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.044 |
میلی گرم |
|
نیاسین |
4.76 |
میلی گرم |
|
فولات |
32 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
0.64 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.692 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
1.216 |
گرم |
|
LNFA |
0.032 |
گرم |
|
OLFA |
1.208 |
گرم |
|
LIFA |
0.66 |
گرم |
|
والین |
380 |
میلی گرم |
|
لیسین |
204 |
میلی گرم |
|
leu |
616 |
میلی گرم |
|
ILE |
340 |
میلی گرم |
|
تریپتوفان |
104 |
میلی گرم |
|
هیستیدین |
192 |
میلی گرم |
|
سیستئین |
192 |
میلی گرم |
|
متیونین |
160 |
میلی گرم |
|
THR |
248 |
میلی گرم |
|
تیروزین |
248 |
میلی گرم |
|
فنیل آلانین |
436 |
میلی گرم |
|
آرژنین |
320 |
میلی گرم |
|
PRO |
1000 |
میلی گرم |
,
|
انرژی |
276 |
کیلوکالری |
|
آب |
34 |
گرم |
|
کربوهیدرات |
52 |
گرم |
|
پروتئین |
8.8 |
گرم |
|
چربی |
3.2 |
گرم |
|
خاکستر |
2 |
گرم |
|
کلسیم |
76 |
میلی گرم |
|
فسفر |
104 |
میلی گرم |
|
آهن |
2.52 |
میلی گرم |
|
روی |
0.88 |
میلی گرم |
|
مس |
0.192 |
میلی گرم |
|
پتاسیم |
112 |
میلی گرم |
|
سدیم |
608 |
میلی گرم |
|
منیزیوم |
28 |
میلی گرم |
|
منگنز |
0.508 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب1 |
0.52 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب2 |
0.328 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب5 |
0.388 |
میلی گرم |
|
ویتامین ب6 |
0.044 |
میلی گرم |
|
نیاسین |
4.76 |
میلی گرم |
|
فولات |
32 |
میکرو گرم |
|
اسید چرب اشباع |
0.64 |
گرم |
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.692 |
گرم |
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
1.216 |
گرم |
|
LNFA |
0.032 |
گرم |
|
OLFA |
1.208 |
گرم |
|
LIFA |
0.66 |
گرم |
|
والین |
380 |
میلی گرم |
|
لیسین |
204 |
میلی گرم |
|
leu |
616 |
میلی گرم |
|
ILE |
340 |
میلی گرم |
|
تریپتوفان |
104 |
میلی گرم |
|
هیستیدین |
192 |
میلی گرم |
|
سیستئین |
192 |
میلی گرم |
|
متیونین |
160 |
میلی گرم |
|
THR |
248 |
میلی گرم |
|
تیروزین |
248 |
میلی گرم |
|
فنیل آلانین |
436 |
میلی گرم |
|
آرژنین |
320 |
میلی گرم |
|
PRO |
1000 |
میلی گرم |
,
|
انرژی |
276 |
کیلوکالری |
,
انرژی | ,
276 | ,
276,
کیلوکالری | ,
|
آب |
34 |
گرم |
,
آب | ,
34 | ,
34,
گرم | ,
|
کربوهیدرات |
52 |
گرم |
,
کربوهیدرات | ,
52 | ,
52,
گرم | ,
|
پروتئین |
8.8 |
گرم |
,
پروتئین | ,
8.8 | ,
8.8,
گرم | ,
|
چربی |
3.2 |
گرم |
,
چربی | ,
3.2 | ,
3.2,
گرم | ,
|
خاکستر |
2 |
گرم |
,
خاکستر | ,
2 | ,
2,
گرم | ,
|
کلسیم |
76 |
میلی گرم |
,
کلسیم | ,
76 | ,
76,
میلی گرم | ,
|
فسفر |
104 |
میلی گرم |
,
فسفر | ,
104 | ,
104,
میلی گرم | ,
|
آهن |
2.52 |
میلی گرم |
,
آهن | ,
2.52 | ,
2.52,
میلی گرم | ,
|
روی |
0.88 |
میلی گرم |
,
روی | ,
0.88 | ,
0.88,
میلی گرم | ,
|
مس |
0.192 |
میلی گرم |
,
مس | ,
0.192 | ,
0.192,
میلی گرم | ,
|
پتاسیم |
112 |
میلی گرم |
,
پتاسیم | ,
112 | ,
112,
میلی گرم | ,
|
سدیم |
608 |
میلی گرم |
,
سدیم | ,
608 | ,
608,
میلی گرم | ,
|
منیزیوم |
28 |
میلی گرم |
,
منیزیوم | ,
28 | ,
28,
میلی گرم | ,
|
منگنز |
0.508 |
میلی گرم |
,
منگنز | ,
0.508 | ,
0.508,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب1 |
0.52 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب1 | ,
0.52 | ,
0.52,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب2 |
0.328 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب2 | ,
0.328 | ,
0.328,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب5 |
0.388 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب5 | ,
0.388 | ,
0.388,
میلی گرم | ,
|
ویتامین ب6 |
0.044 |
میلی گرم |
,
ویتامین ب6 | ,
0.044 | ,
0.044,
میلی گرم | ,
|
نیاسین |
4.76 |
میلی گرم |
,
نیاسین | ,
4.76 | ,
4.76,
میلی گرم | ,
|
فولات |
32 |
میکرو گرم |
,
فولات | ,
32 | ,
32,
میکرو گرم | ,
|
اسید چرب اشباع |
0.64 |
گرم |
,
اسید چرب اشباع | ,
0.64 | ,
0.64,
گرم | ,
|
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع |
0.692 |
گرم |
,
اسید چرب با چند پیوند غیر اشباع | ,
0.692 | ,
0.692,
گرم | ,
|
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع |
1.216 |
گرم |
,
اسید چرب با یک پیوند غیر اشباع | ,
1.216 | ,
1.216,
گرم | ,
|
LNFA |
0.032 |
گرم |
,
LNFA | ,
0.032 | ,
0.032,
گرم | ,
|
OLFA |
1.208 |
گرم |
,
OLFA | ,
1.208 | ,
1.208,
گرم | ,
|
LIFA |
0.66 |
گرم |
,
LIFA | ,
0.66 | ,
0.66,
گرم | ,
|
والین |
380 |
میلی گرم |
,
والین | ,
380 | ,
380,
میلی گرم | ,
|
لیسین |
204 |
میلی گرم |
,
لیسین | ,
204 | ,
204,
میلی گرم | ,
|
leu |
616 |
میلی گرم |
,
leu | ,
616 | ,
616,
میلی گرم | ,
|
ILE |
340 |
میلی گرم |
,
ILE | ,
340 | ,
340,
میلی گرم | ,
|
تریپتوفان |
104 |
میلی گرم |
,
تریپتوفان | ,
104 | ,
104,
میلی گرم | ,
|
هیستیدین |
192 |
میلی گرم |
,
هیستیدین | ,
192 | ,
192,
میلی گرم | ,
|
سیستئین |
192 |
میلی گرم |
,
سیستئین | ,
192 | ,
192,
میلی گرم | ,
|
متیونین |
160 |
میلی گرم |
,
متیونین | ,
160 | ,
160,
میلی گرم | ,
|
THR |
248 |
میلی گرم |
,
THR | ,
248 | ,
248,
میلی گرم | ,
|
تیروزین |
248 |
میلی گرم |
,
تیروزین | ,
248 | ,
248,
میلی گرم | ,
|
فنیل آلانین |
436 |
میلی گرم |
,
فنیل آلانین | ,
436 | ,
436,
میلی گرم | ,
|
آرژنین |
320 |
میلی گرم |
,
آرژنین | ,
320 | ,
320,
میلی گرم | ,
|
PRO |
1000 |
میلی گرم |
,
PRO | ,
1000 | ,
1000,
میلی گرم | ,
انتهای پیام/
]
به اشتراک گذاری این مطلب!
ارسال دیدگاه