به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانا، دکتر مهرنوش دارینی، روانشناس و مشاور در جام جم نوشت:
, شبکه اطلاع رسانی دانا,
یکی از مسائلی که در زندگی انسان بسیار حائز اهمیت است سلامت روان اوست. همانطور که لازم است به جسم خود رسیدگی کنیم باید به روح و روان خود نیز توجه خاص داشته باشیم تا بتوانیم در زندگی به آرامش ماندگار برسیم.
,
سلامت روان یعنی حداکثر رضایت و اثربخشی که هر فرد در رفتارهای فردی و اجتماعی خود دارد. بدون شک سبک زندگی انسان اثرمستقیمی بر سلامت روان او دارد.
,
چنانچه فردی در مورد خودش و دیگران و زندگی، احساسات و رفتار و تعامل سالم و مثبت داشته باشد میتوان گفت از سلامت روان برخوردار است.
,
سلامت روان سه بخش را دربرمیگیرد. اولین بخش به خود فرد مربوط است که شامل مسلط بودن بر هیجانات، آگاهی یافتن از ضعفها و راضی بودن از خود است.
,
بخش دوم، به دیگران مربوط است که شامل گرایش و علاقهمندی به دوستیهای صمیمی و طولانی، احساس تعلق خاطر داشتن به گروه، و احساس مسئولیت کردن در قبال محیط پیرامون است.
,
بخش سوم، بازخوردهایی است که نسبت به زندگی داریم که شامل توانایی تصمیمگیری، مسئولیت پذیری و توسعه و بسط امکانات و علاقهمندیهای فرد و ذوق خوب کارکردن است. اگر بخواهیم بگوییم فردی سلامت روان دارد، این سلامت روان را با هفت ملاک میتوان مورد ارزیابی قرار داد:
,
ـ رفتار اجتماعی مناسب
,
ـ رهایی از نگرانی و گناه
,
ـ فقدان بیماری روانی
,
ـ کفایت فردی و خودمهارگری
,
ـ خویشتنپذیری و خودشکوفایی
,
ـ توحید یافتگی و سازماندهی شخصیت
,
ـ گشادهنگری و انعطافپذیری
,
بنابراین اگر بتوانیم در این هفت زمینه خود را ارتقا دهیم، میتوانیم لحظه به لحظه به سلامت روان نزدیک شویم. یکی از این موارد، خودمهارکردن است.
,
روزهداری به ارتقای این بخش بسیار کمک میکند. کسی که روزه میگیرد علاوه بر نزدیکی به خداوند تمرینی مبنی بر مهارکردن تکانههای درونی خود دارد و میتواند خود را کنترل کند.
,
فردی که در طول سال، یازده ماه عادت به خوردن و آشامیدن داشته با روزهداری انعطافپذیری را نیز تمرین میکند.
,
همچنین روزه گرفتن میتواند آستانه تحمل افراد را نیز بالاببرد و به نوعی تمرین صبر است. همچنین یکی از اتفاقات خوب دیگر در روزهداری ارتقای اعتماد به نفس است.
,
موفقیتهایی که فرد در زندگی خود دارد به رشد اعتماد به نفس او منجر میشود و زمانی که فرد موفق به روزه گرفتن میشود. اعتماد به نفس او در زمینههای مختلف ارتقا مییابد، خلق او نیکو و افسردگی از دور میشود.
,
لازم است برای افراد مفهوم سازی شود که روزهداری علاوه بر تمرین جسمی و سلامت جسمی به ایجاد روحیه سخت رویی، خودباوری، اعتماد بهنفس، ارتقای خودمهارگری و احساس کفایت و شایستگی منجر میشود که تمام این موارد تک به تک فرد را از لحاظ آرامش و سلامت روان ارتقا میدهد.
,
با توجه به اینکه روزهداری آداب خاص خود را دارد، تمرینهای دیگری نیز برای حفظ آرامش فرد به دنبال دارد و فرد روزهدار با رعایت آداب روزه، در واقع رفتار مناسب را نیز تمرین میکند.
,
انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه