سبک زندگی ناسالم عامل ایجاد و تشدید بیماری ها

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از چشمه سار؛ مدرس و محقق تغذیه در کارگاه آموزشی سبک زندگی سالم، شهروند سالم که عصر دیروز، در هلال احمر خوانسار برگزار شد با اشاره به تاثیر سه مساله تغذیه سالم، فعالیت بدنی و کنترل استرس در بهبود سبک زندگی اظهار کرد: در حال حاضر در کشور ما بیماری های متعددی از جمله چاقی، فشارخون، دیابت، سرطان، پوکی استخوان، کم خونی و کبد چرب وجود دارد که روز به روز بیشتر می شوند.

مجید کلاهدوزان با بیان آماری از تعداد مبتلایان به برخی بیماری ها گفت: تا سال 92 در ایران 26 میلیون چاقی و اضافه وزن، 15 میلیون نفر به چربی خون، 11 میلیون نفر به فشار خون و هفت و نیم میلیون نفر به دیابت ابتلا داشتند.

وی افزود: علت ایجاد و تشدید این بیماری ها تغذیه ناصحیح، نداشتن تحرک، اضافه وزن و استرس است و تغییر در سبک زندگی نقش بسزایی در مبتلا نشدن به این بیماری ها دارد.

مدرس و محقق تغذیه با تاکید بر لزوم تغییر در سبک زندگی تصریح کرد: استان اصفهان یکی از پرسرطان ترین استان های کشور است و در این بین تعداد مردان در اصفهان در ابتلا به این بیماری رتبه شش و زنان رتبه سه را دارا هستند.

وی اضافه کرد: بیشتر افراد از اضافه وزن و چاقی رنج می برند و لذا باید تغییر در سبک زندگی را از مواد خوراکی و خوردنی ها آغاز کرد.

کلاهدوزان مصرف شش تا هشت لیوان آب در روز را مهم دانست و گفت: بدن انسان روزانه به صورت طبیعی پنج لیوان آب از دست می دهد پس باید با توزیع متناسب آب در طول روز این کمبود جبران شود.

وی خاطر نشان کرد: مکانیزم دفاعی بدن در برابر کمبود آب از خود واکنش نشان می دهد و کمبود آب بر برخی از اعضاء از جمله کبد، کلیه و روده ها فشار آورده و باعث بیماری هایی مانند یبوست می شود که خود عامل چندین بیماری دیگر از جمله سرطان روده است.

مدرس و محقق تغذیه مصرف غلات و حبوبات را به دلیل داشتن فیبر مناسب بیان کرد و ادامه داد: باید در رژیم غذایی روزانه از روغن زیتون، ماهی، سبزیجات با رنگ های سبز تیره و میوه ها به دلیل داشتن آنتی اکسیدان بیشتر استفاده شود.

وی تاکید کرد: مصرف برنج، شکر، گوشت قرمز در رژیم غذایی افراد باید کمتر و حتی حذف شود و به جای آن از انواع مغزها، سویا و لبنیات کم چرب استفاده کرد.

کلاهدوزان با اشاره به عوامل ابتلا به سرطان در افراد گفت: از عوامل اصلی بروز این بیماری استفاده از سیگار، قلیان، مصرف بیش از حد گوشت قرمز و نداشتن تحرک و ورزش است و ورزش در این بین می تواند به عنوان عامل بازدارنده تا 30 درصد از ابتلا به سرطان جلوگیری می کند.

انتهای پیام/