به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ تابستان بهدلیل افزایش دما و کاهش رطوبت طبیعی بدن، میتواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت پوست داشته باشد و در صورت بیتوجهی، موجب بروز یا تشدید بسیاری از بیماریهای پوستی شود. بر اساس منابع معتبر طب سنتی ایرانی، مراقبت اصولی از پوست در این فصل، نیازمند شناخت مزاج فصل، مزاج فردی و اصلاح تغذیه و سبک زندگی است.
تابستان دارای مزاج گرم و خشک است که افزایش حرارت و کاهش رطوبت طبیعی بدن، میتواند باعث التهاب، خشکی، خارش و بروز بثورات پوستی بهخصوص در افرادی که مزاج گرم و خشک دارند یا پوست آنها تحریکپذیرتر شود.
اصلاح تغذیه در تابستان یکی از مهمترین راهکارهای پیشگیرانه طب سنتی ایرانی در مراقبت از پوست است و بهتر است مصرف غذاهایی با طبیعت گرم و خشک مانند غذاهای سرخکردنی، فستفودها، خوراکهای تند و پرادویه، سیر، پیاز داغ و گوشتها به دلیل افزایش حرارت داخلی بدن و تضعیف عملکرد اعضای داخلی در این فصل محدود شود.
از مصرف نوشیدنیهای گرم یا تحریککننده مانند قهوه، چای پررنگ، نوشیدنیهای شیرین صنعتی و نوشابهها در تابستان پرهیز کنیم.
مصرف غذاها و نوشیدنیهای با طبیعت سرد و تر را مفید می باشد؛ آش کدو، سوپ جو با گشنیز و کاسنی، آش ماست، آش غوره، آش سماق، خورشهای سبک گیاهی، ماست و خیار، آبدوغ خیار و سالادهایی با کاهو، خیار، گوجهفرنگی، لیمو و کمی سرکه از جمله غذاهایی است که مصرف آن در این فصل توصیه می شود.
همچنین شربتهای سنتی مانند سکنجبین رقیقشده با خیار، شربت لیمو، عرق کاسنی، شاهتره، آویشن، خارشتر، شربت عناب و شربت بنفشه را برای تنظیم دمای داخلی بدن و مراقبت از پوست مفید می باشد.
با اشاره به خاصیت ضدالتهابی نشاسته، مصرف غذاهای مشتق از نشاسته، مانند فرنی و فالوده، برای تابستان مناسب است.
مصرف سبزی و صیفیجات با طبع سرد و مرطوب مانند خیار، کاهو، کدو، گوجهفرنگی، اسفناج، ریحان، خرفه، کاسنی و گشنیز را برای خنککردن بدن و کاهش التهاب پوست مفید ا ست.
مصرف میوههایی مانند هندوانه، خربزه، شاهتوت، آلبالو، انار میخوش و انگور در حد اعتدال به ویژه در بین دو وعده غذا یا صبح زود مفید است، اما زیاده روی در مصرف این میوه ها ممکن است در برخی افراد موجب یبوست شود که سلامت پوست را نیز تحت تأثیر قرار میدهد.
تدابیر رفتاری و سبک زندگی
پرهیز از قرارگیری مستقیم در معرض نور آفتاب بهویژه بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر را از مهمترین نکات محافظتی پوست در تابستان دانست و پوشیدن لباسهای نخی، سبک و رنگ روشن، استفاده از کلاه لبهدار، سایهبان طبیعی یا چتر و اجتناب از فعالیت فیزیکی شدید در هوای گرم از آسیب به پوست جلوگیری میکند.
استفاده از کرم ضد آفتاب با پایه گیاهی یا معدنی که فاقد مواد شیمیایی تحریککننده باشد، برای همه افراد به ویژه بیماران پوستی ضروری است.
هوای خانه یا ماشین بهتر است با هوای طبیعی یا کولر آبی ملایم تهویه کرد؛ همچنین با توجه به اینکه کولر گازی، هوای محیط را خشک میکند، از دستگاه بخور سرد یا شستوشوی صورت با گلاب استفاده شود.
بهترین زمان ورزش در تابستان را اوایل صبح و شب می باشد، بهتر است مدت زمان ورزش در این فصل کاهش یافته و فعالیتهای سبک مانند پیادهروی یا نرمش ملایم، در ساعتهای خنکتر انجام شود.
نکات مهم درباره استحمام
توصیه می شود که افراد در فصل تابستان با آب ولرم استحمام کنند نه آب داغ و یا بسیار سرد، چراکه آب ولرم باعث باز شدن منافذ پوست، پاکسازی و آرامش پوست می شود.
استحمام با آب سرد ممکن است موجب گرفتگی عضلات و کاهش جریان خون شود و بهتر است به جای استفاده از صابونهای قلیایی، از شویندههای طبیعی مانند صابونهای گیاهی ختمی، بابونه یا سدر استفاده کرد.
پس از استحمام، مالیدن روغنهایی با طبع معتدل و رطوبتبخش مانند روغن بنفشه در پایه بادام، روغن زیتون ملایم، روغن کدو یا روغن گلسرخ به حفظ رطوبت طبیعی پوست و جلوگیری از خشکی و ترکخوردگی کمک میکند.
ارسال دیدگاه