به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا، دکتر کوروش جعفریان در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری سینا با اشاره به زمان مناسب مصرف نوشیدنیها گفت: احساس خواب آلودگی و کسالت تقریبا در تمام افراد به هنگام بیدار شدن از خواب صبحگاهی به وجود میآید به همین دلیل توصیه میشود که برای به دست آوردن هوشیاری به مقدار جزئی کافئین مصرف شود.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, خبرگزاری سینا ,,
وی ادامه داد: کافئین در چای، قهوه و یا دم کردنیهای دیگر وجود دارد که فرد بسته به ذائقهای که دارد میتواند این مواد را به منظور دست یافتن به نشاط مصرف کند.
,,
بیش از پنج فنجان چای در روز مصرف نکنید
, بیش از پنج فنجان چای در روز مصرف نکنید,جعفریان گفت: توصیه میشود که مصرف کافئین بیش از ۳۰۰ میلی گرم در روز مصرف نشود یعنی حدود دو فنجان قهوه و یا چهار الی پنج فنجان چای در روز، در صورتی که این مقدار را مصرف کنیم خطری برای فرد وجود نخواهد داشت.
,,
وی افزود: مصرف کافئین در برخی افراد به علت حساسیت، تداخل دارویی، مادران باردار و در صورت تشخیص پزشک به هیچ وجه توصیه نمیشود.
,,
متخصص تغذیه تاکید کرد: بسیاری از مطالعات نشان داده است که اگر از جنس مرغوب کافئین و چای استفاده کنیم مصرف آن حتی میتوان برخی بیماریها را کاهش دهد.
,,
مصرف شیر پیش از خواب استرس را کاهش میدهد
, مصرف شیر پیش از خواب استرس را کاهش میدهد,وی به مصرف نوشیدنی پیش از خواب نیز اشاره کرد و گفت: پیش از خواب توصیه بر این است که موادی مصرف کنیم که استرس را کاهش میدهد، بهترین نوشیدنی پیش از خواب، شیر است چرا که باعث کاهش استرس و خواب آرام میشود.
,,
جعفریان ادامه داد: مصرف شیر پیش از خواب بسته به میزان مصرف آن در طول روز دارد، در کل توصیه میشود که معمولا حدود ۲ تا ۳ لیوان لبنیات در روز مصرف شود بنابراین کسی در طول روز دو واحد لبنیات را مصرف کرده در آخرشب نیم واحد شیر مصرف کند کفایت میکند.
,,
وی گفت: در صورتی که کسی در طول روز لبنیات مصرف نکرده حتی اگر در آخر شب دو لیوان نیز مصرف کند نه تنها ضرر نکرده بلکه نیاز روزانه خود به لبنیات را تامین میکند.
,,
این متخصص تغذیه بیان کرد: البته مصرف شیر در مادران باردار، نوجوانان و بیماریهایی از جمله پوکی استخوان بیش از میزانی که برای سایر افراد در نظر گرفته شده توصیه میشود.
,,
انتهای پیام/خ
]
ارسال دیدگاه