به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از خبرگزاری سینا، دکتر کامران آزما درباره نقش پیاده روی در سلامت انسان گفت: پیاده روی از جمله ورزشهایی است که نیاز به تجهیزات خاصی ندارد و بهترین حرکت برای سلامت سیستمهای بدن است که تاثیر مثبتی بر مفاصل و سیستم قلبی و عروقی بدن میگذارد.
,
وی افزود: پیاده روی خارج از حد استاندارد خود برای سلامتی بدن مضر است و عوارضی را به همراه دارد که از فواید آن بیشتر است.
,
این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی کفش مناسب را فاکتور اصلی در ورزش پیاده روی دانست وافزود: مهمترین فاکتور پیاده روی انتخاب کفش مناسب است که اگر کفش پیاده روی مناسب نباشد بر روی مفصل، مچ پا، زانو و ستون فقرات تاثیر منفی میگذارد و فرد را خسته و ناتوان میکند.
,
آزما افزود: توصیه ما این است که کفش دارای ضربهگیر و با پاشنه بلند استفاده نکنند و همچنین به دلیل تعریق ناشی از پیاده روی بهتر است لباس نخی پوشیده شود.
,
وی در مورد مدت زمان پیاده روی گفت: این ورزش به طور میانگین روزانه ۴۵ دقیقه در روز کافی است اما اگر کسی بخواهد یک روز در میان پیاده روی کند توصیه ما این است که یک ساعت و نیم کافی است.
,
این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی افزود: بهترین زمان برای پیاده روی زمانهایی که هوا آلوده نباشد و زمان صبح و بعدازظهر نیز توصیه میشود.
,
آزما افزود: مسیر پیاده روی بسیار مهم است و بهترین حالت این است که در سطح صاف و هموار باشد.
این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی درباره پیاده روی روزمره تا محل کار چنین اظهار کرد: هر تحرکی برای بدن حتی قدم زدن معمولی یا پیاده روی مفید است و پیاده روی از پیاده شدن از وسایل نقلیه تا محل کار برای بدن مفید است که علاوه بر تاثیر جسمانی تاثیر بسیار خوبی هم در روحیه به خصوص در بیماران روحی و روانی دارد.
,
,
آزما مدت زمان و سرعت پیاده روی برای بیماران مبتلا به آرتروز که قصد پیاده روی دارند را بسیار مهم دانست و افزود: به این بیماران توصیه میشود که سرعت پیاده روی خود را پایین بیاورند و در فاصله هر ۱۵ دقیقه استراحت کنند و دوباره ادامه دهند.
,
انتهای پیام/خ
]
ارسال دیدگاه