به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا و به نقل از خبرنگار مرصاد اسپرت : همانطور که در یادداشت شماره قبل گفتیم استرس به مجموعه واکنشهای عمومی انسان نسبت به عوامل ناسازگار و غیر منتظره خارجی یا به عبارتی ساده تر اخلال در سیستم سازگاری و تطبیق بدن آدمی با محیط خارجی گفته می شود.
,
همانطور که گفتیم استرس اثرات نامطلوبی بر روح ورزشکاران می گذارد اما در کنار این اثرات نباید از اثرات جسمی آن غافل شد چرا که علاوه بر اثرات روانی، اثرات و پیامدهای جسمی متعددی نیز دارد.
, ,
هیچ عضو یا ارگانی از بدن از اثرات استرس مصون نیست. استرس می تواند روی هر دستگاهی از بدن اثرات زیانبار داشته باشد. بعضی از این اثرات زودگذر است اما برخی دیگر ماندگارند و جهت رفع آن نیاز به گذر زمان است .
, ,
استرس شدید توجه و تمرکز ورزشکاران را کاهش میدهد، اغلب در حد میدان بینایی. همچنین ممکن است باعث شود توجه آنان بر روی مراحل درونی تفکر متمرکز شود که این باعث خفگی تحت فشار استرس خواهد شد.
, ,
توجه داشته باشید که استرس به خودی خود غیرطبیعی و بد نیست، بلکه چگونگی کنار آمدن با استرس مهم است. اگر شما به سختی استرس را کنترل کنید، به سختی هم زندگی روزمره خود را سپری خواهید کرد .
, ,
** اثرات استرس بر جسم و بدن :
, ** اثرات استرس بر جسم و بدن :, ,
- سردرد
- گرفتگی و درد عضلات
- درد قفسه سینه و تنگی نفس و آسم
- خستگی و مشکلات خواب و دیدن کابوس
- درد معده و مشکلات بلع غذا
- آلرژی و ایجاد بثورات پوستی خارش دار، اگزما، پسوریازیس و کهیر
- تهوع و آروغ زدن بیش از حد و نفخ شکم
- تغییرات میل جنسی
- گرفتگی شدید فک
- به هم فشار دادن دندان ها
- لرزش لب ها و یا دست ها
- گردن درد و کمردرد
- سرخ شدن مکرر و عرق کردن
- سرد شدن و یا عرق کردن دست ها و پاها
- خشکی دهان و تنگی نفس
- سرماخوردگی، بیماری های عفونی و تبخال های مکرر
- یبوست و اسهال
- تکرر ادرار
- بیماری قلبی و فشار خون بالا
- اختلال قاعدگی
- عفونت واژن
- اختلالات سیستم ایمنی
- آرتریت روماتوئید
- بیماری ام اس
- سندروم روده تحریک پذیر
- کولیت زخمی
- پارکینسون
** راه های کنترل استرس :
, - گرفتگی و درد عضلات
- درد قفسه سینه و تنگی نفس و آسم
- خستگی و مشکلات خواب و دیدن کابوس
- درد معده و مشکلات بلع غذا
- آلرژی و ایجاد بثورات پوستی خارش دار، اگزما، پسوریازیس و کهیر
- تهوع و آروغ زدن بیش از حد و نفخ شکم
- تغییرات میل جنسی
- گرفتگی شدید فک
- به هم فشار دادن دندان ها
- لرزش لب ها و یا دست ها
- گردن درد و کمردرد
- سرخ شدن مکرر و عرق کردن
- سرد شدن و یا عرق کردن دست ها و پاها
- خشکی دهان و تنگی نفس
- سرماخوردگی، بیماری های عفونی و تبخال های مکرر
- یبوست و اسهال
- تکرر ادرار
- بیماری قلبی و فشار خون بالا
- اختلال قاعدگی
- عفونت واژن
- اختلالات سیستم ایمنی
- آرتریت روماتوئید
- بیماری ام اس
- سندروم روده تحریک پذیر
- کولیت زخمی
- پارکینسون
** راه های کنترل استرس :
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
, ** راه های کنترل استرس :,
,
- فعالیت ورزشی
- روش های آرام سازی مثل یوگا و تای چی
- صحبت کردن با دوستان و یا اقوام
- نفس عمیق کشیدن
- استراحت کردن
- انعطاف پذیر بودن
- شناسایی احساسات بروز داده شده در موقع استرس و غلبه کردن بر آنها
, - روش های آرام سازی مثل یوگا و تای چی
- صحبت کردن با دوستان و یا اقوام
- نفس عمیق کشیدن
- استراحت کردن
- انعطاف پذیر بودن
- شناسایی احساسات بروز داده شده در موقع استرس و غلبه کردن بر آنها
,
,
,
,
,
]
ارسال دیدگاه