توصیه های مهم غذایی درماه مبارک+تصاویر

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از “ره به ری” : روز گذشته یک جشنواره غذایی ویژه در شهرستان ری برگزار شد.

هدف از این جشنواره غذایی ، ارائه اموزش های در خصوص غذاهای سالم در ماه مبارک رمضان بوده است.

در این جشنواره که با حضور کارشناسان بهداشت برگزار شد ، توضیحات لازم در خصوص غذاهای سالم و نکاتی پیرامون تغذیه در ماه مبارک رمضان عنوان شده است.

به نمایش گذاشتن غذاهای ویژه ماه مبارک از دیگر بخش های این جشنواره بود که با استقبال خوب مردم همراه بود.

در این جشنواره که در استانه ماه مبارک رمضان برگزار شد ، غذاهایی به عنوان برگزیده انتخاب شدند که علاوه بر کیفیت از مواد سالم و گروه های اصلی غذایی در پخت آن مورد توجه قرار گرفته بود.

شرکت کنندگان در این جشنواره ، نام هایی که یاد آور ماه مبارک رمضان است را برای سفره های خود برگزیده اند.

چه غذاهایی بخوریم ؟

۱ – مصرف کربوهیدرات های مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند که کمتر گرسنه شوید.
۲- حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهائی است که دیر هضم می شود.
۳ – خرما منبع عالی قند، ‌فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم می باشد.
۴ – مغز بادام غنی از املاح خصوصا کلسیم و فیبر می باشد.
۵ – موز منبع غنی پتاسیم، منیزیم و کربوهیدرات می باشد.
۶- مصرف زیاد آب یا آب میوه در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود.

چه غذاهایی نخوریم ؟

۱ – غذاهای سرخ کردنی و چرب
۲- غذاهای حاوی قند زیاد
۳ – خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر
۴ – خوردن چای زیاد هنگام سحر. چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آنها نیاز دارد، دفع می شوند.

۵ – سیگار : اگر شما نمی توانید کشیدن سیگار را یک دفعه قطع کنید از هفته های قبل از ماه رمضان مصرف آن را به تدریج کاهش دهید.

توصیه های مهم غذایی برای ماه مبارک
-تغذیه افطار بسیار سبک مانند نان، پنیر، گردو، خامه و کره محلی یا خرما و عسل
– به گفته وی شام به طور کامل حذف شود، به جای آن یک ساعت تا ۴۵ دقیقه به اذان صبح باید سحری خوردن تمام شود زیرا بلند شدن برای صبح برای سرکار رفتن در غیر این صورت بسیار سخت خواهد بود بنابراین این روش کمک می‌کند که دفع قبل از خواب یعنی بعد از اذان صبح تا موقع سرکار رفتن مناسب صورت پذیرد.
– سحر از خوردن آب زیاد و نوشیدنی زیاد جداً خودداری شود زیرا در این صورت ادرار شما زیاد می‌شود و آب کلیه‌ها در روز کم است به ویژه در فصل گرما و این مقوله سبب جمع شدن رسوبات در کلیه‌ها می‌شود و سنگ کلیه را سبب خواهد شد.
– از نشستن بیش از نیم ساعت جلوی تلویزیون بپرهیزید چرا که اعصاب تجزیه تحلیل فسفر مغز را به شدت کاهش می‌دهد و تحلیل می‌برد.

در ادامه تصاویر این جشنواره را مشاهده می کنید:

انتهای پیام/ر