به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از ورزش5؛بدن مکانیسم کاملا متفاوتی دارددر محیط های گرم و خشک با اغاز فعالیت ورزشی دمای عمقی عضلات بالا رفته و بدن برای کاهش دماجریان خونی در سطح پوست بدن را افزایش داده و به علت پایین بودن رطوبت هواتبادل بین بدن و محیط منجر به کاهش دما میشودهمان عرقی که بر روی پوست قرار داردپس شما به علت عرق کردن نیاز به نوشیدن محلول های رقیق قندی نمکی داریددر محیط های سرد محلول شش درصد اما در محیط های گرم محلول دو تا سه درصد.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, ورزش5,,
باشروع فعالیت و افزایش دمای عضلات ،افزایش جریان خون در سطح پوست برای کاهش دمای بدن همراه خواهد بود اما این دفعه این خیسی که بر روی پوست میبینید نشانه تبخیر و عرق شما نمیباشدبلکه به علت گرمای بدن شما و بالا بودن رطوبت هوا است واین رطوبت هوا است که بر روی پیراهن شما و پوست شما وجود داردپس چون رطوبت و گرمای هوا بیشتر از بدن شماست تبادلی صورت نمیگیردو تنها راه خنک سازی استفاده از پد های اغشته به اب و یخ می باشد که سطح پوست را خنک نماییددر این محیط شما با نوشیدن آب دقیقا زودپزی را پر اب میکنید که بعد از به جوش امدن، راهی برای خروج بخار ایجاد شده وجود نداردپس نوشیدن آب اشتباه است و تنها در حد خیلی معمولی و کم در لحظه ای که بازیکن احساس تشنگی میکند جرعه کمی اب خنک توصیه میشود.
,,
در مورد بدنسازی در این شرایط نیزتمرین در سالن های سرپوشیده و خنک، تغییر ساعت تمرین به ساعات پایانی روز که افتاب و گرمای کمتری وجود داردو همچنین استفاده از تمرینات با شدت بالا و حجم پایین یعنی تمریناتی که مدت زمان کمتری بازیکن را در محیط گرم قرار بدهد توصیه میشود.
,,
ضمناًاین فکر اشتباه است که بگوییم بازیکن باید در ساعت گرما و یا شرایط سخت تمرین کند چراکه شما باید در محیط و فضایی تمرین کنیدکه بازیکن بتواند حداکثر فشار تمرینی را تحمل نمایدو اینکه خود زندگی در شرایط حاضر باعث سازگاری های لازم میگردد.
,,
انتهای پیام/ر
]
ارسال دیدگاه