به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانا به نقل از باشگاه خبرنگاران، دکتر پیام فرهبخش متخصص تغذیه گفت: امروزه با افزایش عوامل خطر، بیماری های قلبی و عروقی شیوع پیدا کردهاند اما با رعایت نکات تغذیهای می توان از این بیماریها تا سنین بالا پیشگیری کرد.
, شبکه اطلاع رسانی دانا, دکتر پیام فرهبخش متخصص تغذیه گفت: امروزه با افزایش عوامل خطر، بیماری های قلبی و عروقی شیوع پیدا کردهاند اما با رعایت نکات تغذیهای می توان از این بیماریها تا سنین بالا پیشگیری کرد.,
وی افزود: برای "سلامت قلب" باید میزان چربی مصرفی در کل به کمتر از 30 درصد برسد و کالری روزانه کاهش پیدا کند.
,
وی ادامه داد: اسیدهای چرب اشباع و ترانس را از رژیم غذایی خود حذف کنید و از روغنهایی که مخصوص سرخ کردن است، استفاده نمایید.
,
وی تصریح کرد: مصرف آنتی اکسیدانها که در میوه ها و سبزیجات فراوان است، بسیار توصیه میشود.
, آنتی اکسیدانها,
دکتر فرهبخش خاطر نشان کرد: در کنار توصیه های ذکر شده کاهش استرس، افزایش فعالیت فیزیکی و اجتناب از قرار گرفتن در معرض هوای آلوده در جلوگیری از بیماری های قلبی مفید است.
, استرس,
انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه