به گزارش شبکه اطلاع رسانی دانا به نقل از باشگاه خبرنگاران، ماساژ یکی از سریع ترین و راحتترین راهها برای رهایی از درد است. افراد در زمانهای مختلف دست به این کار میزنند. اگر دقت کرده باشید، گاهی وقتها که در بخشی از بدن احساس درد و ناراحتی میکنیم، ناخودآگاه آن نقطه را ماساژ میدهیم یا زمانی که سردرد داریم، شروع به ماساژ شقیقه و پیشانی خود میکنیم. ماساژ، واکنشی طبیعی و غریزی به وجود درد یا عارضه در بدن است که گهگاه به آن رو میآوریم.
, شبکه اطلاع رسانی دانا,
با این که افراد تصور میکنند برای انجام ماساژ درمانی، حتماً باید هزینه زیادی را بپردازند، باید گفت: که هرکس میتواند ماساژ درمانی را بدون تقبل هیچ هزینهای روی خود انجام دهد. بسیاری از افرادی که میگویند به هیچ وجه دست زدن به پاهایشان را دوست ندارند از یک ماساژ محکم و ریتمیک پا لذت میبرند.
با این که افراد تصور میکنند برای انجام ماساژ درمانی، حتماً باید هزینه زیادی را بپردازند، باید گفت: که هرکس میتواند ماساژ درمانی را بدون تقبل هیچ هزینهای روی خود انجام دهد. بسیاری از افرادی که میگویند به هیچ وجه دست زدن به پاهایشان را دوست ندارند از یک ماساژ محکم و ریتمیک پا لذت میبرند.
,
آموزش ماساژ کف پا
,
اگر زائو در بخش عمدهای از زمان زایمان در تخت خود نشسته یا دراز کشیده باشد، ماساژ پا میتواند یک گزینه ایدهآل باشد. همراه زائو میتواند از قوزک تا نوک انگشتان را محکم ماساژ دهد یا دایرههای کوچکی با انگشتانش در کف پاهای زائو بکشد. زائو ممکن است در زمان زایمان احساس کند که پاهایش بسیار سرد شدهاند؛ در این صورت ماساژ پا میتواند به گرم شدن آنها کمک کند.
آموزش ماساژ کف پا:
- برای انجام ماساژ پاها، روی یک صندلی کوتاه بنشینید و تمام قسمتهای کف پا، رویه پا، پاشنه پا و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید.
- برای ماساژ پا یک دست خود را روی پا و دیگری را زیر کف پا قرار دهید و به آرامی از انگشتان پا به سمت قوزک ماساژ دهید و این حرکت را به سمت انگشتان ادامه داده و تکرار کنید.
- پا را با یک دست نگه داشته و با دست دیگر انگشتان هر پا را محکم فشار داده و به آرامی بکشید.
- با انگشت شست از قسمت بالایی کف پا، به صورت خطی فشار محکم به مرکز کف پا وارد کنید و در قوس و برآمدگی پا، فشاری چرخشی اعمال کنید. این حرکت را در ۲ کف پا انجام دهید.
- یک پا را نگه داشته و به پای دیگر آرام مشت بزنید و با حرکات انگشتان دست در سراسر کف پا حرکات چرخشی انجام دهید.
- از قوزک پا تا ناحیه ران را با دستان خود ماساژ داده و آن را ۵ بار تکرار کنید.
- زانو را با فشار چرخشی انگشتان در ناحیه کاسه زانو ماساژ دهید. ماساژ پا پس از یک ایستادن طولانی میتواند عضلات پا را آرام کرده و به حالت اول بازگرداند. ماساژ منظم ران، سیستم لنفاوی را تحریک کرده و ظاهر رانها را بهبود میبخشد.
علاوه بر ایجاد آرامش و رفع تنش، متخصصین میتوانند با استفاده از تحریک نقاط خاصی در کف پا به درمان برخی از بیماریها بپردازند.
انتهای پیام/ن
اگر زائو در بخش عمدهای از زمان زایمان در تخت خود نشسته یا دراز کشیده باشد، ماساژ پا میتواند یک گزینه ایدهآل باشد. همراه زائو میتواند از قوزک تا نوک انگشتان را محکم ماساژ دهد یا دایرههای کوچکی با انگشتانش در کف پاهای زائو بکشد. زائو ممکن است در زمان زایمان احساس کند که پاهایش بسیار سرد شدهاند؛ در این صورت ماساژ پا میتواند به گرم شدن آنها کمک کند.
,
آموزش ماساژ کف پا:
,
- برای انجام ماساژ پاها، روی یک صندلی کوتاه بنشینید و تمام قسمتهای کف پا، رویه پا، پاشنه پا و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید.
,
- برای ماساژ پا یک دست خود را روی پا و دیگری را زیر کف پا قرار دهید و به آرامی از انگشتان پا به سمت قوزک ماساژ دهید و این حرکت را به سمت انگشتان ادامه داده و تکرار کنید.
,
- پا را با یک دست نگه داشته و با دست دیگر انگشتان هر پا را محکم فشار داده و به آرامی بکشید.
,
- با انگشت شست از قسمت بالایی کف پا، به صورت خطی فشار محکم به مرکز کف پا وارد کنید و در قوس و برآمدگی پا، فشاری چرخشی اعمال کنید. این حرکت را در ۲ کف پا انجام دهید.
,
- یک پا را نگه داشته و به پای دیگر آرام مشت بزنید و با حرکات انگشتان دست در سراسر کف پا حرکات چرخشی انجام دهید.
,
- از قوزک پا تا ناحیه ران را با دستان خود ماساژ داده و آن را ۵ بار تکرار کنید.
,
- زانو را با فشار چرخشی انگشتان در ناحیه کاسه زانو ماساژ دهید. ماساژ پا پس از یک ایستادن طولانی میتواند عضلات پا را آرام کرده و به حالت اول بازگرداند. ماساژ منظم ران، سیستم لنفاوی را تحریک کرده و ظاهر رانها را بهبود میبخشد.
,
علاوه بر ایجاد آرامش و رفع تنش، متخصصین میتوانند با استفاده از تحریک نقاط خاصی در کف پا به درمان برخی از بیماریها بپردازند.
,
انتهای پیام/ن
, ]
ارسال دیدگاه