به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از شیرازه، از آنجا که تعداد زیادی از مخاطبان « پایگاه تحلیلی خبری شیرازه» خواستار درج مطالب مرتبط با تغذیه در ماه مبارک رمضان در این رسانه را داشتند، بر آن شدیم تا با کارشناسان و پزشکان متعدد تغذیه گفتگویی پیرامون تغذیه در این ماه داشته باشیم.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, شیرازه,
در این مطلب گفتگویی با دو تن از متخصصین تغذیه در خصوص اختلالات گوارشی و رژیم غذایی افراد چاق در زمان روزهداری انجام دادهایم.
, در این مطلب گفتگویی با دو تن از متخصصین تغذیه در خصوص اختلالات گوارشی و رژیم غذایی افراد چاق در زمان روزهداری انجام دادهایم.,
شیوا فقیه دکترای تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در ابتدا گفتگو با خبرنگار این رسانه به بررسی اختلالات گوارشی در زمان روزهداری پرداخت و گفت: یکی از شایعترین اختلالات گوارشی رفلاکس معده به مری است که زمانی که این علائم بروز می کنند می تواند آزار دهنده باشد.
, 
,
وی با بیان اینکه در همین راستا توصیه هایی به روزه داران عزیز میکنیم، افزود: توصیه میشود برای کاهش تعداد دفعات بروز اختلال و یا کاهش شدت این اختلال، در طول روزه داری از مصرف کردن غذاهای پر ادویه و تند خودداری کنند.
,
فقیه ادامه داد: سعی کنند مایعات را همراه با غذا مصرف نکنند و بین وعدههای غذایی مایعات مصرف شود، علاوه بر آن افطار را به دو وعده غذایی تقسیم کنند، یکی بلافاصله بعد از باز کردن روزه و یکی هم تحت عنوان وعده شام و این به کار خاطر کاهش حجم غذا است و از طرفی نیزاحتمال بروز رفلاکس کمتر میشود.
, مایعات را همراه با غذا مصرف نکنند و بین وعدههای غذایی مایعات مصرف شود،,
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: علاوه بر آن خصوصاً در وعده سحر توصیه ما این است که دو سه ساعت بعد از مصرف غذا افراد از دراز کشیدن خودداری کنند و اگر فکر میکنند که این کار امکانپذیر نیست و بلافاصله بعد از مصرف وعده سحری باید استراحت کنند بهتر است که در وعده سحری تا جایی که ممکن است از غذاهای کم حجم استفاده کنند.
, خصوصاً در وعده سحر توصیه ما این است که دو سه ساعت بعد از مصرف غذا افراد از دراز کشیدن خودداری کنند,
فقیه در پایان توصیه کرد: در نهایت بهتر است مصرف چای و قهوه به دلیل اینکه محرک معده به حداقل کاهش پیدا کند و یا اینکه از چای خیلی کمرنگ استفاده شود.
,
در ادامه این مطلب گفتگویی با مرضیه اکبرزاده متخصص تغذیه و هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، انجام شده است.
, در ادامه این مطلب گفتگویی با مرضیه اکبرزاده متخصص تغذیه و هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، انجام شده است., 
,
توصیه هایی به افراد چاقی که در ماه رمضان در کنار رژیم غذایی تمایل به روزه داری دارند
, توصیه هایی به افراد چاقی که در ماه رمضان در کنار رژیم غذایی تمایل به روزه داری دارند,
مرضیه اکبرزاده متخصص تغذیه و هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در خصوص رژیمهای غذایی در زمان روزه داری برای افراد چاقی که تمایل به کاهش وزن دارند، عنوان کرد: بسیاری از افراد ممکن است به دلیل اضافه وزن و چاقی تحت درمان با رژیمهای کاهش وزن باشند و هنگامی که ماه رمضان آغاز میشود این افراد شاید دچار سردرگمی شوند و ندانند که رژیم را به چه شکلی باید ادامه دهند.
, مرضیه اکبرزاده متخصص تغذیه و هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز ,
اکبرزاده با بیان اینکه برای این افراد در ماه مبارک رمضان چند توصیه کاربردی داریم، افزود: اول اینکه این افراد نباید هیچکدام از وعده های غذایی را حذف کنند، بلکه باید وعده غذای سحری را به شکل وعده غذایی ناهار و معادل همان استفاده کنند، وعده غذایی افطاری را معادل وعده صبحانه و وعده شام را هم به شکل همان وعده شامی که همیشه مصرف میکردند در برنامه شان داشته باشند.
, افراد نباید هیچکدام از وعده های غذایی را حذف کنند، بلکه باید وعده غذای سحری را به شکل وعده غذایی ناهار و معادل همان استفاده کنند، وعده غذایی افطاری را معادل وعده صبحانه و وعده شام را هم به شکل همان وعده شامی که همیشه مصرف میکردند در برنامه شان داشته باشند.,
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در ادامه اظهار کرد: این افراد باید به هنگام سحری و یا هنگام وعده غذایی شام از مصرف غذاهای نشاستهای پرهیز کرده و یا یک مقداری کمتر مصرف کنند و مصرف غذاهای پر حجم را محدود کنند.
,
وی اضافه کرد: افراد چاقی که رژیم غذایی دارند نباید در هنگام وعده غذای سحری و یا افطاری و شام غذاهای چرب را در برنامه غذایی خود داشته باشند، چرا که باعث افزایش وزن میشود.
,
اکبرزاده در پایان به نکته دیگری برای افراد دارای رژیم در ماه مبارک رمضان اشاره کرد و گفت: افراد باید در کنار رژیم غذایی کاهش وزن یک برنامه ورزش و فعالیت بدنی هم داشته باشند، چراکه در ماه مبارک رمضان بهترین زمان برای داشتن فعالیت بدنی در فاصله بین افطار و شام است که باید به شکل یک پیادهروی آهسته بسیار مناسب باشد تا به سوختن کالری و کاهش وزن کمک کند.
, در کنار رژیم غذایی کاهش وزن یک برنامه ورزش و فعالیت بدنی هم داشته باشند, انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه