به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از تیتریک، ماه مبارک رمضان که از راه می رسد سفره میهمانی خدا هم گسترده می شود، البته این خوان بایدها و نبایدهایی دارد.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, تیتریک, تیتریک,
یک کارشناس تغذیه در گفتگو با خبرنگار تیتریک، می گوید؛ در سه وعده افطار، سحر و شام باید تمام گروه های غذایی را مورد توجه ویژه قرار داد.
,
میرفلاح ادامه می دهد؛ نان و غلات، میوه ها و سبزیحات، لبنیات و گوشت گنجانده شود قند، شکر و زولبیا بامیه در این دوران توصیه نمی شود.
,
وی اظهار داشت: ۳ ماده غذایی مذکور با توجه به اینکه دارای قندهای ساده و چرب هستند می توانند سیستم ایمنی را مورد تضعیف واقع کنند.
, 
,
کارشناس تغذیه دیگر در البرز با اشاره به اینکه وعده افطار باید سبک باشد به خبرنگار تیتریک، می گوید؛ هلیم، آش، کوکو و کتلت ویژه وعده شام هستند.
,
خیابانی ادامه می دهد؛ باید از خوردن کاهو، هویج، خیار، گوجه و سبزی که همانند اسفنج آب ذخیره می کنند نباید در این روزها غفلت کرد.
,
میرفلاح می گوید؛ افرادی که روزه می گیرند دچار یبوست می شوند و این یکی از عوارض روزه داری در ماه مبارک رمضان بوده و باید به آن توجه داشت.
,
وی ادامه می دهد؛ سبزیجات پخته مانند هویج، کدو و آلو و خشکبار توصیه می شود، دور مصرف غذاهای شور، فست فود و پرپروتئین را در وعده سحر باید خط کشید.
,
این کارشناس اظهار داشت: انواع پلوهای کته شده، کم چرب، انواع خورش های سبک از بهترین وعده های مورد استفاده در سحر خواهد بود.
, 
,
شربت سکنجبین با مقداری عرق کاسنی یا شربت خاکشیر با آبلیمو در فاصله بین وعده های افطار تا سحر به عموم روزه داران توصیه می شود.
,
البته باید استفاده از مایعات پر کافئین و پر قند را باید کنار گذاشت، استفاده از دلستر و نوشابه در وعده سحر آب بدن را تخلیه کرده و موجب افت فشار می شود.
,
افراد دارای بیماری دیابت، فشار خون بالا، بیماری های کبد و کلیه هم باید با پزشک خود مشورت کرده و مراقب سلامتی شان در این ماه باشند.
,
انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه