به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ مجید هاشمی دکترای مواد غذایی و کارشناس ارشد تغذیه در گفتوگو با جهانبین نیوز؛ اظهار کرد: یبوستهای مزمن بعضا به دلیل بارداری، بیتحرکی، مصرف کم فیبرها و... اتفاق میافتد، برای درمان این عارضه استفاده از فیبرها مثل میوه، سالاد، و غلات سبوسدار، لبنیات پروبیوتیک مثل ماست، دوغ، شیر و کفیر، آب ولرم در حالت ناشتای اول صبح، میوههای خشک و پیادهروی بسیار کمک کننده است.
وی افزود: برای درمان کبد چرب اولین اقدام کاهش وزن است، بعد از آن محدود کردن مصرف غذاهای چرب و قندهای ساده است، مصرف زیاد قهوه ممکن است ضرر داشته باشد، مصرف چایی سبز توصیه میشود، عرق کاسنی، شوید و شاهتره برای درمان کبد چرب موثر هستند، ادویهها در حد کم مفید و در حد زیاد ضرر دارد، ولی تا زمانی که وزن کم نشود، کبد چرب درمان نمیشود.
دکترای مواد غذایی و کارشناس ارشد تغذیه ادامه داد: مصرف کورتن باعث افزایش اشتها و به تبع آن افزایش وزن میشود، راهکار کاهش وزن در این حالت این است که فرد رژیم بگیرد، حجم غذای خود را کم کند، پیادهروی حتما داشته باشد، مصرف غذایهای پرچرب و پرکالری را محدود کنند، میوه و سالاد بیشتر مصرف کنند و تعداد وعدهها و میان وعدهها را افزایش دهند.
هاشمی عنوان کرد: استپ وزنی معمولا به دلیل رژیم طولانی مدت است، در این شرایط یک ماه غذای فرد زیاد میشود، رژیم عادی اعمال میشود، سبک ورزش هم تغییر پیدا میکند بعد از ان لاغر شدن دوباره آغاز میشود.
وی خاطرنشان کرد: در سن پنج یا شش سالگی رشد کودکان کند است، سالی دو یا سه کیلو وزن اضافه میکنند، بنابراین طبیعی است بی اشتها میشوند ولی برخی کودکان بدغذا هستند مثلا عادت دارند صرفا یه غذای خاص بخورند، اینها بیشتر منشا روانشناسی دارد و با استفاده از یک روانشناس میتوان سبک غذای کودک را تغییر داد، اما اگر مشکل گوارشی باشد باید به مختصص مراجعه شود.
دکترای مواد غذایی و کارشناس ارشد تغذیه اضافه کرد: افرادی که لاغز هستند باید حتما وزن اضافه کنند، مثلا مصرف ژله به صورت ناشتا، شیر خشک نوزاد، پودرهای کلاژن، قرصهای رویال ژلی و... کمک میکنند تا حدی صورت پر شود، متاسفانه وقتی فرد وزن اضافه میکند در آخرین مرحله صورت پُر میشود.
انتهای پیام/
,
,
,
,
,
,
]
ارسال دیدگاه