به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از قومس،گرمای بیامان و روزهای طولانی کمی ماه رمضان امسال را سختتر از سالهای قبل کرده است.در فصل تابستان و گرمای شدید هوا که روزه داری به 16 ساعت می رسد فشار تشنگی چندین برابر می شود. در ساعات آخر روزه داری بدن آب خود را به شدت از دست می دهد و هنگام افطار روزه داران به سرعت به سمت نوشیدن آب می روند چرا که تاب و تحملشان تمام می شود و بدنشان به شدت به آب احتیاج پیدا می کند.
هر چند با رعایت اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان می توان این تشنگی و گرسنگی را به حداقل رساند.
,
عارفه سادات طاهری کارشناس تغذیه در خصوص راههای مقابله با تشنگی و گرسنگی در ماه مبارک رمضان گفت:در طول ماه مبارک رمضان می توانید به آبی که می نوشید تکه های لیموی تازه، برگ نعنا و یا زنجفیل اضافه کنید.
,
وی با تاکید بر اجتناب از خوردن آب میوه های غیر طبیعی در ماه رمضان، افزود: تا می توانید آب میوه های طبیعی بنوشید تا سالم بمانید. آب میوه های غیر طبیعی حاوی شکر فراوانی است که نه تنها در ماه رمضان بلکه در زمان های عادی نیز برای بدن مضر است.
این کارشناس تغذیه بر استفاده از میوه و سبزیجات در وعده سحر تاکید کرد و گفت:میوه و سبزیجات حاوی میزان بالایی آب و فیبر هستند که شما را از تشنگی زیاد از حد نجات می دهند. در واقع از احساس تشنگی و گرسنگی شما کاسته می شود.
طاهری با اشاره به اهمیت وعده سحر تصریح کرد:در فصل تابستان بدون سحری روزه نگیرید در این ساعات طولانی حتی نیم ساعت هم برای بدنتان ارزشمند است.
,
,
این کارشناس تغذیه به نقش سحری در کاهش گرسنگی و تشنگی اشاره کرد و گفت: در ساعات اولیه شب نباید سحری را خورد و نیم ساعت قبل از اذان بیدار شوید و سحری سبکی نوش جان کنید تا ساعات گرسنگی و تشنگی تان را کاهش دهید.
,وی روزه داران را از خوردن نوشیدنی هایی مثل چای و قهوه منع کرد و افزود:افراد روزه دار از خوردن نوشیدنی هایی مثل چای و قهوه که حاوی کافئین می باشد خودداری کنند چرا که کافئین فعالیت کلیه ها را بالا برده و دفعات ادرار را زیاد می کند.
,طاهری با بیان اینکه مصرف چای و قهوه سب دفع آب بدن می شود، خاطر نشان کرد:چای و یا نوشیدنی های کافئین دار به دلیل حرارتی که دارند زیاد نوشیده نمی شوند بنابراین هیچ نوشیدنی بهتر از آب برای فرد روزه دار وجود ندارد.
,انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه