اُمگا ۳ رشد سلول های سرطانی را کُند می کند/ماسکی که باعث لطافت پوست صورت می شود

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از سلامت نا، اسید‌های چرب امگا ۳ برخلاف بسیاری از اسید‌های چرب فواید بسیار زیادی دارند اسید‌های چرب امگا به میزان زیاد در روغن ماهی، سویا، سبزیجات برگ‌دار، ماهی‌ها، گردو و تخم آفتابگردان وجود دارد.

مصرف این اسید‌های چرب برای سلامتی ضروری است اما این اسید مفید و سودمند در رژیم‌های غذایی به مقدار کافی وجود ندارند و میزان ایده آل آن در رژیم غذایی کمتر از اسید‌های چرب امگا ۶ است اثر بخشی و فواید اسید‌های چرب امگا ۳ بیشتر است و دارای اثرات ضد التهابی هستند.

این نوع اسید‌های چرب سبب کنترل و کند شدن رشد سلول‌های سرطانی می‌شوند و اثرات مفید آن در عروق خونی و قلب نیز به اثبات رسیده است به طوری که مصرف متعادل این نوع اسید‌های چرب باعث کاهش بی نظمی‌های ضربان قلب، میزان تری‌گلیسرید خون و سخت شدن شریان‌ها می شود و خطر تشکیل لخته در خون و همچنین خطر ابتلا به فشار خون بالا را نیز کاهش می‌دهد.

*پیشگیری از سکته ای قلبی و التهاب مفاصل

این اسید های مفید در ماهی ها بیشتر یافت می شوند ویژگی مخصوص ماهی که آن را بین سایر مواد غذایی حائز اهمیت خاص ساخته، نوع چربی موجود در آن است و به همین خاطر مصرف ماهی به دلیل دریافت اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در آن توصیه می‌شود و غذاهای دریایی به‌خصوص ماهی جزو بهترین منابع امگا ۳ به شمار می‌روند بیشترین امگا ۳ مربوط به ماهی‌های آب‌های سرد سالمون، قزل‌آلا، ماهی آزاد و خال‌مخالی است.

اما بعضی از افراد طعم و بوی ماهی را دوست ندارند و توصیه می‌شود افرادی که به هر دلیلی نمی‌توانند ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانند منابع خشک امگا ۳ مثل گردو و بذرک را استفاده کنند گرچه جایگزین خوبی برای امگا ۳ موجود در ماهی به شمار نمی‌رود .

همچنین استفاده از مکمل‌ها حاوی روغن ماهی و مصرف آن‌ها می‌تواند اسیدهای چرب موردنیاز بدن را تأمین کند که این مکمل ها باید تحت نظر پزشک تجویز شود تا باعث عارضه برای افراد نشود.

امگا ۳ بعنوان ماده‌ای شناخته شده که خواص ضد التهابی دارد و برای پیشگیری از سکته‌های قلبی و مغزی، التهاب مفصل (آرتروز)، سرطان‌ها و افزایش تواناییهای ذهنی و پیشگیری از آلزایمر استفاده شده است.

*ماسک صورت امگا۳ و لطافت پوست

خوردن امگا ۳ به هر شکل چه از طریق مصرف مواد خوراکی ( مغز گردو، روغن گردو، روغن کلزا، ماهی های چرب، سویا، شاهدانه و جوانه ی گندم) و چه به صورت قرص برای بدن بسیار مفید است که برای خانمها می تواند در زیبایی پوست بسیار موثر باشد و از چروک شدن زود هنگام پوست جلوگیری کند .

اگر از قرصهای امگا ۳ استفاده می کنید بهتر است بدانید که می توانید مثل تمام ماسکها هفته ای دو بار به فاصله ی ۳ روز همزمان با خوردن آن محتویات یک قرص را نیز به آرامی با حرکت دورانی به روی پوست خود به غیر از زیر چشم و اطراف لبها بمالید که دقیقا امگا ۳مثل یک کرم نرم کننده بر روی پوست شما عمل خواهد کرد و پس از مدتی جذب خواهد شد .

انتهای پیام /