به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از دیمه نیوز، روز نهم مهرماه، در هر سال به عنوان روز سالمندان نامگذاری شده است تا گامی در راستای تکریم این پدران و مادران برداشته شود.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, دیمه نیوز,دوران سالمندی همانند دوران کودکی یا جوانی، یکی از مراحل زندگی است با این تفاوت که دوران کودکی و جوانی، سرشار از انرژی و تلاش، ولی دوران سالمندی، همراه با تحلیل قوا و کاهش میزان فعالیت های فیزیکی می باشد.
,چقدر خوب که روزی برای آنها در نظر گرفته شده تا بتوان اندکی توجه خود را به این عزیزان بیشتر کنیم .
,
در زیر نکاتی در خصوص شیوه زندگی سالم و راههایی ساده جهت حفظ و ارتقاءسطح سلامت سالمندان ارائه میگردد تا شاید مورد استفاده سالمندان و خانواده های آنان قرار گیرد .
-پرهیز از تنهایی، مجالست و معاشرت با اطرافیان، دوستان و همسن و سالان خود.
-ایجاد سرگرمی و تنظیم برنامه روزانه برای خود
-انجام آزمایشات پاراکلینیکی هر 6 ماه یکبار و در صورت لزوم با فاصله کوتاهتر
-مشارکت در کارهای خانه
-استفاده از مواد کم کالری (از قبیل خیار و برگهای جوان کاهو) بعوض تنقلات پرکالری
-مصرف آب کافی در روز
-پیاده روی سبک، ملایم و متعادل روزانه
-در صورت داشتن توان جسمی، انجام ورزشهای سبک و متعادل روزانه
-استفاده از لبنیات کم چرب به مقدار کافی در روز (4-3 واحد)
-در صورت عدم تحمل به لاکتوز، استفاده از شیر بدون لاکتوز و نیز مصرف شیر معمولی کم چرب به مقدار خیلی کم در ابتدا و سپس اضافه کردن آن به مقدار تدریجی
-مصرف روزانه سبزیجات پخته
-برای افرادیکه دستگاه گوارش ضعیف دارند گنجانیدن میوه ها و سبزیجات خام به مقدار کم در برنامه غذایی روزانه و سپس افزایش تدریجی آن
-استفاده از حبوبات در برنامه غذایی روزانه
-پرهیز از مصرف آب و مایعات زیاد همراه غذا
-پرهیز از غذاهای شور و پر نمک
-پرهیز از مصرف نوشابه های گازدار و جانشین کردن آب و دوغ کم چربی بجای آن
-پرهیز از افراط در مصرف شیرینی ها و مواد شیرین
-مصرف متعادل مواد نشاسته ای در روز
-پرهیز از مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب
-مصرف متعادل روغن زیتون همراه سالاد
-استفاده از روغنهای مایع برای طبخ غذا
-اجتناب از افراط در مصرف پروتئینهای حیوانی
-جانشین کردن گوشت سفید بجای گوشت قرمز
-مصرف دوبار ماهی در هفته بصورت کباب شده یا پخته
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
, , , , , , , , , , , , روز جهانی سالمند، روز پدر بزرگها و مادر بزرگهای عزیز، گرامی باد.
,
“و خدای تو حکم فرموده که جز او را نپرستید و بر پدر و مادر نیکویی کنید، اگر یکی از آنان یا هر دو به سنین کهولت و سالخوردگی رسیدند، زینهار کلمه ای که رنجیده خاطر شوند، نگویید و کمترین آزار به آنان نرسانید و با آنها با اکرام و احترام سخن بگوئید. ” /سوره اسرا آیه ٢۳
,
,
انتهای پیام/ج
]
ارسال دیدگاه