به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از جوانرود هه وال، براساس اعلام "سازمان بهداشت جهانی"، میانگین طول عمر در جهان رو بهافزایش است، بهگونهای که افراد با رعایت برخی توصیه های "بهداشتی و طبی" میتوانند به "صد سالگی" هم برسند.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, جوانرود هه وال,,
گرچه بالارفتن تعداد سال های زندگی یا "طول عمر" اهمیت دارد، اما از آن مهمتر "کیفیت زندگی" است، که متاسفانه متناسب با افزایش طول عمر، ارتقاء پیدا نکرده است، با این وصف، میتوان ادعا کرد که هم "افزایش طول عمر" و هم "ارتقای کیفیت" آن تا حدود زیادی بستگی به رعایت موازین و اصول "خودمراقبتی" دارد ، موضوعی که همواره مورد تاکید بوده و توجه به آن وظیفه هر شهروندی می باشد.
,,
در زیر به برخی از توصیه های کمک کننده به افزایش طول عمر اشاره می شود:
,بدون شک در این رابطه عوامل مهمی مانند توجه به "تغذیه سالم" ، انجام "ورزش و نرمش روزانه"، حفظ ""وزن ایدهآل"، "خواب کافی"، اجتناب از "کشیدن سیگار" و دوری از "استرس"، نقش مهم و اساسی بازی می کنند.
,,
عوامل دیگری هم می تواند روی "طول عمر" تاثیر بگذارند که کاملا به "روابط اجتماعی" و "شخصیت خودمان" بستگی دارند.تحقیقات نشان میدهد که "حس وظیفهشناسی" میتواند منجر به "افزایش طول عمر" شود و افراد "وظیفهشناس" بیشتر به فکر سلامت خود بوده و به "معاینه دورهای پزشکی" خود توجه بیشتری دارند.
,,
داشتن "دوستان خوب"( بویژه برای سالمندان) هم در این رابطه نقش مهمی دارد.البته انتخاب عاقلانه "دوستان" را نباید نادیده گرفت، زیرا عادات و رفتارهای سالم دوستان بر روی ما تاثیرگذار می باشند. بررسی ها معلوم ساخته اند که "چاقی" می تواند "مسری" باشد، یعنی اگر کسی یک "دوست چاق" داشته باشد، احتمال چاق شدن او حدود 60 درصد افزایش مییابد."کشیدن سیگار و ترک آن" هم یکی از " رفتارهای مسری" است که "کاهش طول عمر" را به همراه دارند که در مجموع تحقیقات نشان داده است که "داشتن دوستان خوب" می تواند حدود 7 سال طول عمر یک فرد را افزایش دهد.
,,
فراموش کردن کینه و بخشیدن دیگران"، نیز در "افزایش طول عمر" نقش مهمی دارد ، "کینه و خشم مزمن" با کاهش عملکرد ریه، بیماری قلبی، سکته و برخی دیگر از بیماریها مرتبط است و در مقابل، "بخشش" باعث کاهش نگرانی و استرس، کاهش فشارخون و تنفس راحتتر میشود. هرچه سن کسی بالاتر برود، این رابطه تاثیر بیشتری دارد.
,,
افراد دارای "زندگی هدفمند"بهطور میانگین حدود 6 سال دیرتر از افراد "بدون هدف" میمیرند.افراد دارای "اهداف کوتاه مدت" حدود 20درصد کمتر دچار" آلزایمر" میشوند و شانس "صدساله" شدن در آنها بیشتر خواهد بود. داشتن "سرگرمی و فعالیتهای معنی دار" نیز ، به افزایش طول عمر کمک میکند.
,,
"مشارکت در فعالیتهای داوطلبانه"، علاوهبر کمک به حفظ "سلامت روانی" و "سلامت جسمی" ، میتواند حدود پنج تا هشت سال هم طول عمر فرد را بیشتر نماید.
,,
داشتن "حریم شخصی و خلوت کردن با خود" یکی از نیازهای مهم برای حفظ "سلامت" هر کسی است، اما در این رابطه رعایت "حد اعتدال" بسیار حائز اهمیت است، زیرا،"تنهایی طولانی مدت" خطری جدی برای"پیری زودرس" و"چاقی" می باشد.
,* دکتر برهان ولدبیگی
,انتهای پیام/م
]
ارسال دیدگاه