به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ الهه قدس از متخصصان تغذیه در گفت و گو با خبرنگار قومس اظهار داشت: بچه هایی که اضافه وزن دارند تافته جدا بافته ندانیم ؛ اگر فرزند شما دارایاضافه وزن است برای او محیطی فراهم کنید که مورد حمایت قرار گیرد و انگیزه تغییر در او بوجود آید.
, شبکه اطلاع رسانی راه دانا, خبرنگار قومس,وی افزود: راه حل اساسی برای این مسأله باید جست و این را بفهمیم، بسیار مشکل است که شما همسالانتان را در مدرسه ببینید که هرکدام خوراکی ها و غذاهای مورد علاقه خود را می خورند و شما مجبورید با یک غذای رژیمی و بی مزه روز را بگذرانید.
,متخصص تغذیه بیان داشت: باید ابتدا در خانواده تحریم فست فودها برای تمام اعضا جاری باشد تا کودک بداند این قوانین الزام و اهمیت حیاتی دارند و دوما سعی شود که وعده های غذایی تمام اعضا، خانواده را به مرور کم کرد، این کار هم برای کودکان خوب است و هم برای بزرگسالان و در ضمن کودک این کار را به عنوان یک قانون جدید در ذهن نهادینه میکند و اجبار فردی روی آن نمی بیند و حالت تدافعی به خود نمی گیرد.
, .,قدس اذعان داشت: بهتر است به هنگام خرید از خوار بار فروشی او همراه شما نباشد واگر تا کنون فرزند شما این کار را انجام میداد و به سوپرمارکت می رفت از امروز به طریقی که او پی به انگیزه شما نبرد این امکان را از او بگیرید و اگر به اصرار با شما همراه می شود به او نحوه خرید غذای سالم و کم کالری را نشان دهید.
,وی افزود: با این کار نیمی از اشتهای کاذب او که با دیدن غذاهای آماده و پر ذرق و برق و تنقلات و شیرینی جات تحریک می شد را می گیرید و در صورت همراهی با شما به او آموزش می دهید غذاو تنقلات سالم کدام است.
,این متخصص تغذیه ادامه داد: هنگامی که میهمان دارید بعد از تعارف هر وعده پذیرایی بدون ذکر علت در جمع آنها را از محل دور کنید و یا از خود او بخواهید مثلا شکلات ها را به آشپزخانه ببرد.
, .,قدس با بیان اینکه فرزند شما باید این را بداند که گرسنگی واقعی چگونه است، افزود: او باید بداند که هنگامی که میل به پفک یا چیپس و یا اسنک دارد او گرسنه نیست و گرسنگی حسی است که حتما با خوردن وعده غذایی برطرف میشود و اگر او در حالات گوناگون احساس می کند گرسنه است او را به خوردن میوه ترغیب کنید و یا از چند عدد مغز وخشکبار برای رفع این عطش استفاده کنید.
,وی بیان داشت: اگر این تنقلات بی ارزش در خانه نباشد فرزند شما آنها را هوس نمی کند و نمی خواهد.
, .,این متخصص با بیان اینکه بچه ها معمولا کالری های بی ارزش می نوشند، گفت: این بدان معنی است که آنها به جای نوشیدن آب یا شیر و یا آب میوه های طبیعی از نوشابه های گاز دار و یا آب میوه های آماده استفاده می کنند.
,قدس افزود: این نوشیدنی ها برای کودک چاق بسیار مضر است. آموزش خوردن آب فراوان به کودک به جای این نوشیدنی های کم ارزش او را زودتر به حالت مطلوب می رساند.
,وی بیان داشت: چای و قهوه هم بهتر است کمتر نوشیده شوند و چرا که باعث از دست دادن آب بدن می شوند؛ برای اینکه آب خوردن در کودک نهادینه شود باید این رفتار فرم عادتی پیدا کند پس این برنامه برای تمام اعضاء خانواده اجرا لازم الاجرا است.
, .,این متخصص عنوان کرد: بچه هایی که تلویزیون بیشتر نگاه می کنند از سایر همسالان خود اضافه وزن بیشتری دارند.
,وی خاطرنشان کرد: یکی از بهترین راهها برای اینکه کودک شما کمتر تلویزیون نگاه کند این است که موقع شام خوردن تلویزیون را خاموش کنید و شام را در محیط گرم خانواده و بدور از فشارهای جانبی بگذرانید.
,وی افزود: برای بچه ها امروز این تقریبا یک عادت شده که همراه با تماشای تلویزیون غذا بخورند و یا هنگام بازی کامپیوتری یا گیم نت تنقلات مصرف کنند در حالی که این کارها اصلا انرژی خاصی نمی برد و البته این عادت در کودکان ناشی از رفتار غلط بزرگسالان است.
,این متخصص اظهار داشت: برای دور کردن کودک از تلویزیون از جمع خانواده شروع کنیم یعنی در ساعاتی از روز که همه با هم هستیم بازی های فکری و یا مطالعه و حتی رسیدگی به باغچه و... بهترین گزینه ها هستند؛ هرگز در مقابل تلویزیون وعده غذایی را صرف نکنیم.
,انتهای پیام/
]
ارسال دیدگاه