عدسی چقدر کالری دارد؟+جدول ارزش غذایی
عدسی یکی از غذاهای سنتی و بسیار محبوب است که اغلب به عنوان یک صبحانه مقوی و گرم مصرف میشود.
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ این غذا که ماده اصلی آن عدس است، علاوه بر طعم دلپذیر، به دلیل خواص فراوان و ارزش غذایی بالا مورد توجه قرار دارد.
عدسی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در عدسی به شرح زیر است:
- ۱۰۰ گرم عدسی: ۱۰۸ کالری
- ۱۰۰ گرم عدسی بدون روغن: ۱۱۶ کالری
- یک قاشق غذاخوری عدسی بدون روغن: ۲۶.۶۸ کالری
- یک ملاقه عدسی بدون روغن: ۱۷۴ کالری
ارزش غذایی عدسی
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم عدسی را نشان میدهد:
| کالری | ۱۰۸ |
| کربوهیدرات | ۱۱.۰۷ گرم |
| پروتئین | ۴.۴۹ گرم |
| چربی | ۵.۳۹ گرم |
| فیبر | ۳.۴۶ گرم |
عدسی یک انتخاب هوشمندانه برای افزودن به برنامه غذایی شماست. با کنترل میزان روغن و افزودنیها، میتوانید آن را به یک غذای فوقالعاده رژیمی و سرشار از پروتئین و فیبر تبدیل کنید. این غذا یک گزینه عالی برای شروع یک روز پرانرژی یا یک وعده اصلی مقوی در طول روز است.
مطالب مرتبط
ارسال دیدگاه